Új névvel és design-nal, felújított konditeremmel várunk minden mozogni vágyó kedves vendéget a Pólus Center Western City-ben található Fitness 5 and GYM-ben.
A korábbi Pólus Fitness helyén, a teljesen felújított, kiváló adottságú (nagy belmagasság) tereinkben, közel 1400 nm-en várjuk a sportolni, mozogni vágyókat!
KAPCSOLAT
KONDITEREM
Technogym, impulse, precor, lifefitness, cybex, relax gépek és cardio-k
FINNSZAUNA
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden napijegy, illetve bérlet megvásárlása mellé.
SZEMÉLYI EDZŐK
Szakemberek irányításával sajátíthatod el a megfelelő edzésmódot, és a helyes táplálkozás alapjait.
SPINNING ÓRÁK
Spinning órák két teremben
BÜFÉ
Biotech, Weider és Nutrend táplálékkiegészítők, italok
V.I.P.
Szabad átjárás edzőtermeink között!
ÁRAK
KONDITEREM
-
1 alkalom 2.990
-
1 alkalom (Diák és Nyugdíjas) 2.490
-
10 alkalom (45 nap) 16.490
-
10 alkalom (Diák és Nyugdíjas) 14.990
-
3 alkalom 6.990
-
Havi korlátlan (30 nap) 17.990
-
Havi korlátlan (Diák és Nyugdíjas) 15.990
-
3 havi korlátlan (90 nap) 48.990
-
3 havi korlátlan (Diák és Nyugdíjas) 43.990
-
1 éves korlátlan (365 nap) 179.900
-
1 éves korlátlan (Diák és Nyugdíjas) 159.900
-
VIP bérlet (30 nap) 24.490
Személyi Edzés
Az árral kapcsolatban kérjük keresse edzőinket!
Az árak bruttóban és HUF-ban értendőek. Az üzemeltetők a változtatás jogát fenntartják.
Mivel a spinning, TRX és kangoo eszközök korlátozott számúak, ezért ezekre az órákra be kell jelentkezni.
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden bérlethez, illetve napijegyhez.
A 10 alkalmas és a kombinált bérletek 45 napig érvényesek!
Elfogadunk SZÉP kártyát, és AYCM kártyát (M-től felfelé).
Áraink forintban értendőek, bruttó árak, az ÁFA-t tartalmazzák. A változtatás jogát fenntartjuk.
ÓRÁINK
Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.
Az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb fitnesz eszközzé vált világszerte.
A TRX edzés lényege, hogy mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és kapcsol össze aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes TRX gyakorlat során.
A TRX edzés előnyei: Saját testsúlyunkat felhasználva specifikusan tudjuk megmozgatni a különböző izomcsoportokat, rendkívül széles felhasználhatóság:
- erőt és állóképességet fejleszt egyszerre,
- folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok,
- férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül,
- gravitáció ellenében dolgoztat,
- ízület kímélő módon terheli az izmokat,
- változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé, mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak,
- esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt,
- rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét!
A TRX egy különleges edzésmódszer, amihez nem kellenek bonyolult gépek vagy nagy hely. Csupán egy kötélre és némi leleményességre van szükség, így bárhol és bármikor karbantarthatod vele a testedet. A saját testsúlyod, valamint a gravitációs erő kihasználásával nincs szükség súlyokra sem. Csak a fantáziád szab határokat a gyakorlatok végzése során, amelyekkel növelheted az állóképességedet és az erődet. A TRX mindenben a segítségedre lesz.
Gyorsan látványos eredményt érhetsz el a TRX segítségével.
A CrossFit® egy amerikában született fintess rendszer, amely inkább egy edzés filozófia, sem mint külön sportág. A célja a valódi élet minden kihívására is megfelelő választ adó, „funkcionális” erő kialakítása, és az alapja az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítása.
EDZŐK | TRAINERS
Személyi edzők
Bemutatkozás
1991-ben születtem Csíkszeredán, Erdélyben. A sport mindig is az életem részét képezte. 3 éves korom óta biciklizem, 5 éves korom óta a családom hatására a téli sportok is nagyon közel állnak hozzám, síeléssel kezdtem, majd később a kutyaszánhajtás mint versenysport lett életem része, melynek keretein belül többszörös országos bajnoki illetve európa bajnoki címet is magaménak tudhatok a 2006-2012 közötti aktív versenyzésem alatt!
2010-ben léptem először edzőterembe, akkor nagyon megfogott ez a világ, folyamatosan, gyakorlatilag 2-3 egy-két hetes megszakítást leszámítva járok edzésre, folyamatosan képzem magam e téren! 2018-ban Kökény Bélával kezdtem el együtt „dolgozni” ő lett a mentorom, mesterem, tanítóm, mint Magyarország egyik legjobb testépítője rengeteget tanultam tőle, továbbá 2019-ben végeztem a Weider Professionál Fitness Trainer Fitness-Testépítő Sportoktató szakán, ahol szintén kiváló oktatóktól tanulhattam, úgy elméletet mint gyakorlatot!
Maximalista személyiségemnek és kitartásomnak köszönhetően mindig elértem azt amit akartam, úgy a sport mint az élet más területein, és szívesen segítek Neked is, tudásommal, motivációval céljaid elérésében! Keress bizalommal!
- tömegnövelés
- szálkásítás
- alakformálás
- álloképesség javítás
- személyreszabott étrend
Bemutatkozás
Sziasztok!
Személyi edző, fitneszmodell, tánctanár
Hat éves korom óta mozgom a sport világában. Jelenleg is aktív versenytáncos és fitness modell vagyok. A tánc mellett hiányzott egy másfajta mozgás. Mindig is érdekelt a konditermi edzés, Kiss Virág, mint egyik legnagyobb hazai példaképem hatására elvégeztem 2016-ban egy fitness instruktori képzést. Mivel a képzés után még mindig több és több tudásra vágytam jelentkeztem versenyzőnek Virág csapatába. Közel három éve része az életemnek ez a fajta edzés, Virágtól rengeteget tanultam, mint szakember mint pedig versenyző.
Jelenleg tudásom bővítése céljából a Testnevelési Egyetem hallgatója vagyok, az itt tanultakat szintén szeretném az edzésekben kamatoztatni.
Közel 17 év versenyzői múlttal, rengeteg sport sérülésen túl vagyok, többek között gerincsérvvel is már 4-5 éve együtt élek és tudatosan edzek. Nagy hangsúlyt fektetek a prevencióra.
Személyi edzések mellett, hatalmas büszkeség számomra a csoportos órám FantASStic, ami egy fenék centrikus saját testsúlyos, súlyzós és szalagos gyakorlatokkal teli, magas intenzitású fenék gyilkos óra. Tánc mellett nagyon vékony voltam, nem voltam egyáltalán formás. Az évek alatt rájöttem mik azok a gyakorlatok, amik leginkább formálják a feneket, ezeket sűrítem bele az órámba. Ha szeretnél brutális izomlázat érezni próbáld ki.
Dézsy Klaudia
Bemutatkozás
Sziasztok!
Horváth Attila vagyok, elkezdtem dolgozni személyi edzőként a Pólus Center Fitness5 and Gym edzőtermében. 10 éves korom óta életem része a sport és a mozgás, 8 évig kajakoztam versenyszerűen, rengeteg kisebb-nagyobb eredményt értem el az évek során pl. Magyar bajnoki címeket.
A kajakozás után belekóstoltam a kick-boxba is, amit jelenleg a 6. éve csinálok. Ahogyan idősödtem, a kajakozás mellett elkezdtem konditerembe is járni. Ez idő alatt a hobbim a hivatásommá vált.
2020 ban végeztem a Fitness Akadémián a Sportoktató- Testépítés-Fitness szakon és jelenleg is képzem magam tovább. Kiváló edzőktől és oktatóktól tanulhattam az évek során, mind a sportban, mind a Fitness Akadémián. Maximalista személyiségemnek köszönhetően folyamatosan képzem magam e szakterületen.
Segítek neked a legjobb tudásommal a céljaid elérésében, keress bizalommal!
Legyen az:
- Alakformálás
- Szálkásítás
- Tömegnövelés
- Erőnövelés
- Állóképesség javítás
- Fogyás
Bemutatkozás
–
Bemutatkozás
–
Bemutatkozás
Sziasztok!
Sebők Nati vagyok, személyi edző, fitnesz instruktor és táplálkozási tanácsadó. Egyetemi diplomámat pszichológia szakon szereztem, amely hozzájárul ahhoz, hogy az edzésben és életmódban átfogóan tudjam támogatni a hozzám fordulókat. A mozgás egészen gyerekkorom óta az életem része: hat évig balettoztam, majd több táncstílust is kipróbáltam, többek között a rúdsportot. 2019-ben a Rúdsport Magyar Bajnokságon első helyezést értem el. A versenyfelkészülés során, körülbelül 16 évesen ismerkedtem meg az edzőtermek világával, és azonnal beleszerettem. A súlyzós edzés megtanított arra, hogy kilépjek a komfortzónámból és hogy a célom ne csupán a vékony testalkat legyen, hiszen sokkal több van bennem, mint ahogyan azt sokáig hittem.
A saját testi-lelki utam megtalálása nem volt könnyű, de éppen ezért szeretnék neked is segíteni abban, hogy megtaláld a sajátodat! Hiszem, hogy ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, kívül-belül rendben kell lennünk. Az életmódváltás nem fog a mentális egészséged rovására menni, ha velem edzel!
Úgy gondolom, hogy a tanulás soha nem érhet véget, így folyamatosan képzem magamat. Volt szerencsém személyesen is együtt dolgozni egy neves szakemberrel, akire a mai napig felnézek. Az edzések során a tudatos gyakorlatválasztást és a helyes kivitelezést tartom fontosnak, nem pedig az éppen divatos edzéstervek követését. Emellett elengedhetetlen az alapvető táplálkozási ismeretek elsajátítása is, amelyek segítenek elérni fizikai céljainkat.
Amire számíthatsz, ha velem szeretnél dolgozni:
- Támogató, ösztönző légkör
- Maximális figyelem
- Az egyéni céljaidnak megfelelő edzésprogram előzetes igényfelmérő után, legyen az izmosodás, alakformálás vagy a testi-lelki jóllét
- Gyakorlatok helyes kivitelezésének elsajátítása
- Alapvető táplálkozási ismeretek megszerzése
- Igény esetén személyre szabott táplálkozási tanácsadás
Célom, hogy az edzés ne csak egy rutin vagy kötelesség legyen, hanem egy örömforrás, amely erőt ad a hétköznapokhoz. Barátkozz meg a testeddel és hagyj fel az önsanyargatással! Bizonyítsd be magadnak, hogy van élet a szélsőséges diétákon és folyamatos kardión túl is! Fedezd fel, hogy mennyi erő is rejlik benned valójában és milyen jó érzés látni a fejlődést, amiért keményen megdolgoztál!
Bármilyen kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal.
Bemutatkozás
–
Bemutatkozás
IFBB Bodybuilding & Fitness Trainer
Zentai Niki vagyok és személyi edzőként dolgozom. Kiskorom óta az életem fontos része a sport. Mint a legtöbb kislány balettal és szertornával indítottam a pályafutásom. A konditerem világába 17 éves koromban kerültem, ahol
megtaláltam a helyem. Bármilyen mozgásformáról is legyen szó mindig igyekeztem a maximumot kihozni magamból, küzdeni akarásom töretlen volt. A sport megtanított a kitartásra, szorgalomra, tiszteletre és, hogy sokkal több mindenre képes vagyok, mint ahogyan azt gondolnám.
Tanulmányaimat az IFBB Nemzetközi Szakedzőképzőjében folytattam, ahol 2013-ban személyi edző végzettséget szereztem.
Edzőként fontosnak tartom, hogy folyamatosan képezzem magam és figyelemmel kísérjem az új edzésformákat, „trendeket”, melyeket vendégeim és saját fejlődésem érdekében is alkalmazok.
Meggyőződésem, hogy rengeteg múlik azon, hogyan végezzük a gyakorlatokat. Nem a gyorsaságon, hanem a precíz , pontos kivitelezésen van a hangsúly. Mindenképpen fontosnak tartom, hogy ne egy általános séma alapján foglalkozzak a vendégeimmel, hanem a személyre szabott edzéstervet tartom eredményesebbnek. Edzéseim alatt maximális figyelmet fordítok a vendégeimre, a gyakorlatok helyes kivitelezésére, motiválom, segítem őket. Fontosnak tartom a jó légkör megteremtését is.
Az első konzultáció során felmért testi adottságok és célok alapján készítem el az egyéni edzéstervet. Emellett fontosnak tartom a helyes étrend betartását is, hiszen köztudott, hogy 70 % az étkezésen múlik. Vendégeimet személyre szabott étrenddel és táplálkozási tanácsadással nyújtok, ezzel is minden alapot megteremtve a maximális eredmény eléréséhez.
Célom, hogy azoknak, akik változtatni szeretnének a testükön és az életmódjukon minden segítséget meg tudjak adni, egy biztonságos és jó hangulatú edzés keretein belül.
Zentai Niki
Csoportos edzők
Bemutatkozás
Mottó: Győztes napot, győztes életet! Gyere csatlakozz!
Sziasztok!
1976.-ban születtem, Egerben. Hat éves korom óta versenyszerűen úsztam (1500m gyors). Számtalan versenyen (korosztályos, aztán felnőtt) vettem részt. Eredmények: 1. hely, 2. hely, 3. hely,nagyon sok „A” döntők.
22 évesen kerültem fel Budapestre, itt kezdtem el edzőként dolgozni. Maraton, ultramaraton, triatlon és ironman versenyekre készítek fel gyerekeket (6 éves kortól), felnőtteket (80 éves korig) minden korosztályt lefedve. Több, mint 20 éve dolgozom úszóedzőként, személyi edzőként és csoportos órák keretében.
Volt egy komoly balesetem, passzív kómába kerültem (arc-, koponya-, nyaktörés), ebből sikerült visszajönni. Olyannyira jól sikerült a rehabilitációm, hogy készülök a következő ironman (3,8km úszás, 180 km bicikli, 42,2 km maraton futás) versenyre.
A sport segítségével bizonyítottan megelőzhető számos betegség:
- Magas vérnyomás
- Elhízás betegség
- Légzőszervrendszeri betegségek
- Cukorbetegségek (1-es, 2-es)
- Egyes rákfajták megelőzése (mell-, vastagbélrák)
- Depresszió
- Gyakori fertőző betegségek
- Szívinfarktus
- Ízületi, gerinc és térd betegségek
Ez tudományos tény!
Tanulmányok:
- 2002 Magyar Testnevelési Egyetem – úszó szakedző
- 2004 International Sport Sciences Association – Mastertrainer
- Specialist in Fitness nutrition
- Specialist in Therapy
- Specialist Strenght and Conditioning
- Specialist in Senior Fitness
- Youngs Fitness Trainer
- Procedos Certified Trainer Education
- VipR: Vitality, Performance, Reconditioning Certification
- 2009 RKC Kettlebell (edző)
- 2010 TRX Certification (edző, Fitness Anywhere)
- 2017 Catslide Trainer Certificate
Nyitvatartás
H - P: 06:00 - 22:00 Szo - V: 08:00 - 20:00
Email: