Megújult névvel és dizájnnal, kibővített kondi résszel, külön aerobic- és spinningteremmel várunk minden régi és új vendéget a Home Center emeletén található Fitness5 & Gym-be.
Célunknak tartjuk, hogy látogatóinknak – legyen fiatalabb vagy idősebb – segítsünk egészségesebbé, fittebé tenni a mindennapokat.
KAPCSOLAT
KONDITEREM
Panatta, Precor kondi és cardio gépparkot is biztosítunk látogatóink számára
FINNSZAUNA
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden napijegy, illetve bérlet megvásárlása mellé.
SZEMÉLYI EDZŐK
Szakemberek irányításával sajátíthatod el a megfelelő edzésmódot, és a helyes táplálkozás alapjait.
CSOPORTOS ÓRÁK
Két teremben párhuzamosan lehet résztvenni csoportos óráinkon.
V.I.P.
Szabad átjárás edzőtermeink között!
BÜFÉ
Biotech, Weider, Scitec, Vitalade és Nutrend táplálékkiegészítők, italok, eszközök
ÁRAK
Aerobic, TRX, Funkcionális Training
Személyi Edzés
Az árral kapcsolatban kérjük keresse edzőinket!
Infra Szauna
Bérletet hosszabbítani csak orvosi igazolás ellenében áll módunkban!
A konditeremben 14 éven aluli gyermek szülői felügyelettel sem tartózkodhat!
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden napijegy és bérlet mellé
(Hétfőtől péntekig: 07:00-11:00-ig 17:00-21:00-ig, szombaton és vasárnap bejelentkezés alapján üzemel)
Elfogadunk SZÉP kártyát, és AYCM kártyát (M-től felfelé).
Áraink forintban értendőek, bruttó árak, az ÁFA-t tartalmazzák. A változtatás jogát fenntartjuk.
ÓRÁINK
Azt hiszem egyértelműen kijelenthetjük, hogy az elmúlt évek legnagyobb slágere az edzéstipusok között: a Zumba, mert: – egy nagyszerű dinamikus edzés – magas a kalória felhasználás – könnyű, nem félelmetes a tanulói környezet – fogyást elősegítő – pozitiv önkép megfelelő – s nem utolsó sorban ez egy bújtatott edzés.
A Zumba® program hatékony, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól. Egyszerre tartalmaz táncos és aerobik alapokat. Hatékonyságát egyrészt éppen ez az egyesítés jelenti, hiszen a gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és a koreográfiákba rejtett aerobic mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet. Ha eddig még nem tanultál táncot, de mindig is vonzott ez a világ, akkor itt a helyed! Gyere és próbáld ki, csatlakozz TE is! Légy a Zumba® szerelmese!
Ne feledd, itt mindenki mosolyog! :)))
Az óra típusa magába foglalja azokat az erő- állóképességet fejlesztő gyakorlatokat melyekkel a test teljes átmozgatása valósítható meg. Az óra 10 perces intenzív bemelegítéssel indul. Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően a nagy izomcsoportok foglalkoztatása. A gyakorlatokhoz különböző segédeszközöket használunk (fitt-ball, soft-ball, gumi kötél, step pad).
Az óra végén a nyújtás sem maradhat el.
A köredzés kombinálja az erősítő és az állóképesség javító gyakorlatokat. Munka és teljes pihenős szakaszok váltják egymást. Minden óra sajátosságát az eszközválasztás határozza meg. A köredzés előnye, hogy eltérő kondíciójú emberek is végezhetik egyszerre. A köredzés állomásait különböző jellegű gyakorlatokból állíthatjuk össze, amelyeket előre meghatározott állomásokon, meghatározott ideig végzünk.
A Lépcsős Superbody egy dinamikus, csoportos edzésforma, amely a lépcső és saját testsúlyos gyakorlatok kombinációjával segít elérni a kívánt fizikai állapotot. Az edzés intenzív, teljes testet megmozgató feladatokat tartalmaz, amelyek egyszerre fejlesztik az állóképességet, az erőt és az izomtónust.
A lépcsős elemek nemcsak a lábakat és a farizmot formálják, hanem a szív- és érrendszert is hatékonyan erősítik. Az órák változatos gyakorlatokkal garantálják a jó hangulatot, miközben lehetőséget adnak a határok feszegetésére és a fejlődésre.
Kinek ajánlott?
- Mindenkinek, aki szeretné fokozni az állóképességét, erősíteni izmait, vagy egyszerűen csak formába lendülni.
- Kezdők és haladók számára egyaránt, mivel az edzés intenzitása személyre szabható.
Hozd ki magadból a maximumot a Lépcsős Superbody edzésen, és érd el a csúcsformád!
A Hot Iron Dynamic egy intenzív, csoportos edzésforma, amely a súlyzós erőnléti gyakorlatokat ötvözi dinamikus mozdulatsorokkal, hogy hatékonyan fejlessze az izomerőt és az állóképességet. Az edzés középpontjában az izomtónus javítása, a kalóriaégetés és a testformálás áll.
A dinamikus elemek és a súlyzós terhelés kombinációja garantálja, hogy az edzés minden izomcsoportot alaposan megdolgoztat. Az órák lendületesek, változatosak, és folyamatos kihívást jelentenek mind kezdők, mind haladók számára.
Előnyei:
- Hatékony zsírégetés és izomépítés.
- Növeli az állóképességet és az erőt.
- Javítja a testtartást és a testkontrollt.
Kinek ajánlott?
- Azoknak, akik szeretnék fokozni fizikai teljesítményüket és formásabb testet elérni.
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt, hiszen a terhelés egyénileg szabályozható.
Próbáld ki a Hot Iron Dynamic edzést, és légy erősebb, energikusabb és magabiztosabb, mint valaha!
A Step egy lendületes, csoportos aerobikóra, amely egy speciális, állítható magasságú step pad használatával fejleszti az állóképességet, az erőnlétet és a koordinációt. Az edzés során ritmusos, zenére végzett lépéskombinációk segítségével érheted el a kívánt formát, miközben garantáltan jó hangulatban telik az óra.
A Step edzés ideális választás mindenkinek, aki szereti a dinamikus, táncos elemekkel tarkított mozgást, és egyszerre szeretne zsírt égetni, valamint tónusosabbá válni.
Előnyei:
- Hatékony kalóriaégetés.
- Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet.
- Formálja a lábakat, a farizmot és az egész testet.
- Fejleszti a mozgáskoordinációt és a ritmusérzéket.
Kinek ajánlott?
- Azoknak, akik szeretik a pörgős, zenére végzett mozgást.
- Kezdők és haladók számára, mivel az edzés intenzitása és a lépéskombinációk nehézsége egyénileg igazítható.
Lépj a következő szintre a Step edzéssel, és formáld a tested vidám, energikus hangulatban!
A Superbody egy intenzív, teljes testet megmozgató edzésforma, amely a saját testsúlyos gyakorlatokat ötvözi különféle erő- és állóképesség-fejlesztő technikákkal. Az órák célja a zsírégetés, az izomtónus javítása, valamint az erő és a stabilitás fejlesztése.
Az edzés során változatos gyakorlatokat végzünk, amelyek minden izomcsoportot alaposan megdolgoztatnak, miközben javítják a koordinációt és a testkontrollt. Az energikus zene és a motiváló közösségi légkör garantáltan inspirálóvá teszi az edzéseket.
Előnyei:
- Hatékony zsírégetés és testformálás.
- Erősebb, tónusosabb izomzat.
- Fejlesztett állóképesség és stabilitás.
Kinek ajánlott?
- Azoknak, akik szeretnék feszegetni a határaikat, és formába lendülni.
- Kezdők és haladók számára egyaránt, mivel a gyakorlatok intenzitása és nehézsége egyénileg szabályozható.
Építsd meg a legjobb önmagad a Superbody edzésen, és élvezd a kihívásokkal teli, látványos fejlődést!
EDZŐK | TRAINERS
Személyi edzők
Bemutatkozás
2001-ben szereztem képesítésemet, végzettségem IFAA Personal trainer. A sport gyerekkorom óta jelen van az életemben, kezdetben futballoztam, majd engem is magával ragadott a súlyok világa. Jelenleg a súlyzós edzések mellett, a thai box is kiemelkedő szerepet játszik mindennapjaimban.
Eredményeim: 2009-ben kétszeres testépítő magyar bajnok, 2009-es Nemzetközi Testépítő Kupán második helyezés.
Hiszek abban, hogy minden fontos dologért meg kell küzdeni az életben, mert csak az lehet igazán a miénk, amiért minden erőnkkel harcolunk. Azt gondolom, hogy ha az ember szívvel-lélekkel tesz az elérendő cél érdekében, akkor az eredmény sem várat magára sokáig.
A mai rohanó világban egyre nagyobb hangsúlyt kap az egészséges életmódra törekvés. Az edzések alkalmával az a célom, hogy mindenki egyénre szabottan, saját tempójában váltsa valóra számításait. Éppen ezért nemtől és kortól függetlenül várom minden kedves alakulni vágyó jelentkezését.
„Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A kis emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy Te is naggyá válhatsz.” (Mark Twain)
Amiben segítséget tudok nyújtani:
- Alakformálás, zsírégetés, kardio
- Állóképesség fejlesztése
- Tömegépítés, izomformálás, erőfejlesztés
- Crossfit edzés, köredzés
- Prevenció, egészségmegőrzés
- Edzésterv összeállítása személyre szabottan, testalkat, életkor, célok figyelembevételével
- Étrend tanácsadás
Ha bármilyen kérdésed van, vagy időpontot egyeztetnél, kérlek az alábbi elérhetőségeken vedd fel velem a kapcsolatot:
KERESS TELEFONON: +36 30 267 8678
vagy írj e-mailt, és a lehető legrövidebb időn belül felkereslek: f5.z1fitness@gmail.com
Bemutatkozás
Aki ismer, az tudja, hogy a sportnak élek és a napjaimat sportolóként, versenyzőként töltöm. Nem meglepő, hisz ebben találtam meg a boldogságom.
Ezt az érzést, a sport iránti szeretetet próbálom átadni minden vendégemnek. Igyekszem megmutatni nekik, hogy milyen egyszerűen lehet kivitelezni egy egészséges és sportos életmódot.
Ha szeretnél változtatni az életmódodon, de nem tudod, hogy hol kezdd el, vagy csak fejleszteni szeretnéd a “kondis” tudásod, hogy minél jobb és gyorsabb fejlődésed legyen, keress meg bátran. Céltól, kortól és nemtől függetlenül a legjobb tudásom alapján fogok segíteni.
Tanulmányaim:
- Testépítés – fitnesz sportoktató
- Fitnesz életmód és táplálkozási tanácsadó
Főbb versenyeredményeim:
- NPC Fitparádé -80 bb – 1.hely
- Wabba Hercules Athletic bb – 1.hely
- HBPF Perfectbody Athletic bb – 2.hely
- Bodysport Kupa Classic bb – 1.hely
“Only those who quit lose. Never quit” – Joe Weider
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Fasciakezelési technikák,fascianyújtások – Almásy mozgásakadémia
- Lumbális gerinc-csipő,medence rehab. -Almásy Mozgásakadámia
- Pre-Rehabilitációs tréner – Almási Mozgásakadémia
- Teljes test Mobilizáció
- Fasciakezelési technikák,fascianyújtások – Almásy mozgásakadémia
- Személyi edző -Fitness Company
- Preventív Gerinctréner- Fitness Company
- TRX Instruktor – R-Med
- Boot Camp Funkcionális tréner R-MED
- Cross Over Fitness Instruktor -Fitness Company
- Aerobik sportedző -Fitness Company
- Gyógymasszőr Oktáv
- Általános ápoló,általános asszisztens
Tanulmányaimat Magyarország elismert- és piacvezető fitnessiskolájánál a Fitness Companynál
Jelenleg is bővitem szakmai tudásom és ismereteim a gyógytornászok által vezetett kiemelkedő szinvonalú Almásy Mozgásakadémián .
Ismereteimet folyamatosan bővítem, hiszen a Sporttudomány is folyamatosan fejlődik, és vallom, hogy nekünk is lépést kell tartanunk, folyamatosan bővíteni kell ismereteinket, és meg kell ismernünk az újabb lehetőségeket és módszereket, amivel segíteni tudunk a hozzánk forduló embereknek egészségük-, sportteljesítményük vagy az ideális alakjuk elérésében.
A mozgás és az egészséges életmód mindig fontos szerepet játszott az életemben.
Kétgyermekes anyukaként tértem át az egészségügyből a fitness területére, így már a betegségek kialakulásának megelőzésében is segíthetek. Szeretnék segítséget nyújtani mind fizikai és mentális vonatkozásban a hozzám forduló embereknek, illetve személyes példával szolgálva ösztönözni és támogatni az egészségesebb és fittebb életmódra vágyókat, gyermekes hölgyeket, hogy elérjék a maguk által kitűzött célokat/alakot.
Edzői munkám során hatékony -, változatos edzésmódszerek és eszközöket alkalmazok:
- fascia nyújtások
- mobilitás fejlesztés:
- gerinctréning
- kardiótréningek
- állóképességi tréningek, intervall edzések, cross tréning
- alakformálás
- erősítőedzések
Edzéseimen használunk gépeket, illetve előnyben részesítem a kiseszközöspl:TRX, fitball, gumikötél, kézisúlyzók… és a sajáttestsúlyos edzéseket, amellyel funkcionálisabban tudunk eredményeket elérni.
Edzéseimen egyenként foglalkozok vendégeimmel igényeik-, egészségiállapotuk -, edzettségi szintjük és céljaik szerint személyre szabottan. Számomra fontos, hogy úgy segítsek a hozzam fordulóknak, hogy életükbe minél könnyebben beilleszthető, sikerélményt nyújtó legyen a közös munka
Személyes sporteredményeim:
- Több IFBB fitness versenyen indultam. Kiemelkedő eredményem 2013 Tisza Kupa II. hely Fitnessmodel kategóriában.
- 2021.Spar Maraton,
- 2021.Nagyatád hosszútávú triatlon hármas női váltó
- 2022.Nagyatád hosszútávú triatlon páros váltó
- 2023.Nagyatád Rövidtávú triatlon egyéni
Bemutatkozás
Sportolói pályafutásomat 1997-ben kezdtem a Ferencvárosi Torna Clubban szertornászként.
Számtalan magyar bajnoki címet és nemzetközi győzelmet szereztem. Egy sérülés miatti gerincműtétet követően, 2009-ben az FTC-ben folytattam a pályafutásom, mint erőnléti, akrobatika és szertorna edző. 2010-től tudásomat 4 éven keresztül a Semmelweis Egyetem Sporttudományi Karán bővítettem. 2016-ban szereztem meg az edző képesítésemet a Fitness Company-nál, 2021-ben gyermek fitness – aerobic oktatóit.
Ez idő alatt barátaimmal megalapítottuk a Lords of Gravity akrobatikus kosárlabda csapatot (megtalálhatóak vagyunk Instagramon, Facebookon, illetve Youtube-on). 9 év alatt körbeutaztuk a világot, felléphettünk többek között az Amerikai Egyesült Államokban, Afrikában, Japánban és Kínában. NBA meccsek félidejében mutathattuk be műsorunkat. 2018-ban a Cirque du Soleil vendégfellépői lehettünk egy jótékonysági gála keretein belül Las Vegasban. Az évek során profi sportolóktól, fellépőktől és edzőktől tanulhattam világszerte.
2012-ben az IFBB Európa Bajnokságon testépítés-fitness kategóriában abszolút Európa bajnoki címet szereztem Santa Susanaban.
13 éve edzősködöm, mint:
- akrobatika oktató (Fitvilág SE – jelenleg is, Fitness5 Home Center gyermek fitness és haladó torna),
- erőnléti edző különféle sportokban (labdarúgás, amerikai foci, maratonfutás, műugrás a Duna Arénában, tenisz, akrodance, boksz, extrém sportok),
- személyi és kiscsoportos edző (gépes, szabad súlyos, TRX és kettlebell edzések),
funkcionális edző. - Minden vendégem számára a saját szintjének és igényeinek megfelelően biztosítok edzéseket, konditeremben 14 éves kortól minden korosztályban.
Amiben segíteni tudok:
- egészséges életmóddal, táplálkozással kapcsolatos tanácsok, napi rutinok beépítése, mentális egészség fejlesztése,
- sporttáplálkozás,
- általános, bárki számára elvégezhető edzésmódszerek,
- saját testsúlyos edzés (street workout),
- erőnléti edzés sportolóknak,
- alakformálás, „beach body”,
- prevenció (megelőzés), rehabilitáció (sérülések kezelése),
- testépítés (korábban versenyfelkészítést is vállaltam),
- streching,
- mobilizáció.
„A kudarc nem a siker ellentéte, hanem a része.”
Bemutatkozás
A sport és az egészséges életmód elkötelezett híve vagyok.
Fontos számomra, hogy azt csinálhatom az életemben, ami a számomra a legnagyobb örömet jelenti a család mellett. Személyes tapasztalataimmal és megszerzett tudásommal azért vagyok, hogy segítséget nyújtsak azoknak, akik elhatározzák, hogy változtatnak eddigi életmódjukon. Folyamatosan bővítem ismereteim az edzés és a táplálkozás területén mind gyakorlatban, mind elméletben, hogy a vendégeimnek a legjobbat tudjam átadni.
Célom, hogy segítselek, motiváljalak, önbizalmat adjak! – Soha nem késő változtatni!
Amire szükség van:
- kemény munka, szívós edzések
- helyes táplálkozás egy jó edző
- és természetesen a szükséges pihenő időszak beiktatása.
Képesítéseim:
- Testépítés –fitness edző
- Funkcionális trainer
- Életmód és táplálkozás tanácsadó
- Kamagon ball instruktor
- Bosu instruktor
- Heveredes Gravitációs trainer
- Kinesio-tape alkalmazása
Keress bizalommal, hogy együtt elérhessük célod!
Bemutatkozás
1999 óta foglalkozom testépítéssel. Először csak hobbi szinten kezdtem el, de hamar a rabjává váltam, és rövid időn belül az életem részévé vált. Ekkor döntöttem el, hogy komolyabban szeretnék vele foglalkozni, és életcélom lett, hogy személyi edzőként dolgozzam.
- Lehetőségem nyílt 2009-ben elvégezni az IWI Testépítő Oktató szakát, ahol olyan nagynevű oktatóktól tanultam, mint Bánkúti Gabriella, és Tóth Zoltán.
- 2015-ben elvégeztem az IWI Sport Instruktori, és Fitness Testépítő, Sport Oktatói szakát.
- Több éve dolgozom már edzőként.
Miért jó a testépítés?
Csak a puszta tényeket nézzük:
- Növeli az izomerőt
- Növeli az izmok állóképességét
- Átfogóan és hatékonyan formálja a testet
- Növeli az ínszalagok, és a csontok terhelhetőségét, a porcok vastagságát, és az izmokban lévő hajszálerek sűrűségét
- Egészség megőrző, és javító hatása van, fokozza a fizikai állóképességet
- Ha kiegészítő sportként űzzük egy fő sportág mellett, javítja az elsődleges sport esetében a teljesítményünket
- Helyes táplálkozás mellett kordában tartja a testsúlyunkat, csökkenti a zsírszöveteket
- Erősíti a szívet, gyorsítja az anyagcserét, normalizálja a vérnyomást
- Segít megelőzni a csontritkulást
- Növeli a hemoglobin és a vörösvérsejtek számát
- Csökkenti a koleszterinszintet
Kinek ajánlom a testépítést?
A fentiek alapján a testépítést mindenkinek ajánlom.
Ha kitűzöd a célod, én mindenben segítelek. Az mindegy, hogy fogyni, szálkásodni, izmot növelni szeretnél, vagy csak le akarod vezetni a napi feszültséget. Én ott leszek végig melletted, és segítelek.
Figyelemmel kísérem az edzést, mert a gyakorlatok pontos, és szabályos végrehajtása az első lépés a célod eléréséhez, és én erre nagyon nagy hangsúlyt fektetek.
Helyes táplálkozással, és megfelelő táplálék kiegészítőkkel komoly eredményt lehet elérni.
Több éves tapasztalattal tudok segíteni a táplálék kiegészítők összeválogatásában, és azoknak helyes fogyasztásában.
Ha szeretnél változni, vagy változtatni az életmódodon, akkor bizalommal hívj!
Bemutatkozás
Végzettség: IFAA personal trainer
1988 december 1-óta foglalkozom testépítéssel. 1992-től 1996-ig versenyeztem.
Főbb eredményeim:
- 1992. Budapest bajnokság 2.helyezett
- 1993. Budapest bajnokság 1.helyezett
- Magyar bajnokság 1 helyezett
- Európa bajnokság 4.helyezett
- 1994. Budapest bajnokság 1.helyezett
- Magyar bajnokság 1.helyezett
- Európa bajnokság 5.helyezett
- 1995. Budapest bajnokság 1.helyezett
- Magyar bajnokság 1.helyezett
- Európa bajnokság 4.helyezett
- 1996. Világbajnokság 6. helyezett.
A vendégeimmel szeretek jó munkakapcsolatot kialakítani, a hosszú távú közös együttműködés érdekében. Edzéseimet a vendégem igényeit maximálisan szem előtt tartva, változatosan szoktam megtartani.
27 éves edzésmúlttal, és 22 éves edzői gyakorlattal rendelkezem.
Szeretettel várok mindenkit aki az állóképességén, az erőnlétén változtatna, illetve fogyni szeretne vagy izomtömeget építene.
Bemutatkozás
A sport mindig nagy szerepet játszott az életemben, az általános iskolában versenyszerűen atletizáltam. Igazolt versenyzője voltam az egykori Spartacus Sportegyesületnek. A késöbbiek folyamán sem múlt el a sport iránti szeretet, versenyszerűen úsztam és a küzdősportokban is kipróbáltam magam.
A testépítéssel 1994-ben kezdtem el foglalkozni.
2012-ben végeztem, mint Testépítő és Fitnesz Szakedző, a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi karán.
Rá egy évre kiegészítettem az Úszó Szakedzői képesítéssel.
Edzőként célom, hogy vendégeimnek segítsem a rendszeres sportban megtalálni a mozgás örömét, a folyamatos fejlődés élményét, a holtpontok könnyed leküzdését.
Állok rendelkezésedre:
- ha unod a monoton, semmit nem érő edzéseket
- ha izmosodni, formálódni szeretnél
- ha szeretnéd csökkenteni testzsírszázalékodat
- ha túl sok a fölösleges energiád és szeretnéd levezetni
- ha az állóképességeden javítanál – ha tennél egy lépést az egészséges életmód irányába
- ha tudni szeretnéd mit, mikor és hogyan ehetsz
- ha csak néhány kilót dobnál le, vagy akár igazi testépítő szeretnél lenni
- ha szeretnéd elsajátítani a gyakorlatok pontos, szabályos végrehajtását
- ha szükséged van egy társra, aki motivál céljaid elérésében
Eredményeim:
- 2005 – Országos fekvenyomó bajnokság – 1. helyezet
- 2006 – Országos fekvenyomó bajnokság – 3. helyezet
- 2007 – Országos fekvenyomó bajnokság – 2. helyezet
- 2013 – iRun futóverseny – 3. helyezet
- 2014 – iRun futóverseny – 4. helyezet
Bemutatkozás
Szeretnék segíteni abban, hogy a mozgásra, sportolásra, ne mint nyűg, vagy csak plusz egy teherként gondolj, hanem szeresd azt és építsd be Te is a szürke hétköznapjaidba. Elhatározás, akaraterő, kitartás… és egy hosszú út, melynek végén ott vár Téged is a siker, a sport szeretete és egy kiegyensúlyozottabb élet! Gyere és lépjünk rá együtt az útra, hidd el nem bánod meg!
Már egészen fiatal koromban elkezdtem sportolni, kezdetben igazolt játékosként fociztam, majd kipróbáltam más labdajátékokat is, de igazán egyikben sem találtam meg a számításaimat. Ahogy nőttem, egyre inkább fontossá vált számomra a külsőm, illetve az, hogy megtaláljam azt a sportot, amelyben kiteljesedhetek, fejlődhetek és a külsőm is formálhatom, hiszen a 170 cm-es magasságomhoz mindössze 50 kg párosult.
Már első alkalommal mikor lementem a terembe, magával ragadott a hely hangulata, az emberek kitartása és ahogy arcukon az elszántság és a tenni akarás tükröződött.
Ekkor döntöttem el, hogy ez az a sport ami iránt elköteleződöm. Számomra nem csak hobbi, hanem hivatás, folyamatos fejlődés mind szellemileg, mind testileg. Szeretném, ha megszerezett tudásom, tapasztalataim átadhatnám Neked is.
Amiben segítségedre leszek:
- Személyre szabott edzésprogram
- Táplálkozási tanácsok, táplálék kiegészítés
- Testzsír csökkentés, izomtömeg növelés
- Állóképesség fejlesztés
- Egészségmegőrzés
- Várom minden kedves leendő vendégem jelentkezését, hogy közösen valósítsuk meg az álmaid.
Ha bármilyen kérdésed van, vagy időpontot egyeztetnél, kérlek az alábbi elérhetőségeken vedd fel velem a kapcsolatot:
KERESS TELEFONON: +36 30 311 4922
vagy írj e-mailt, és a lehető legrövidebb időn belül felkereslek: f5.z1fitness@gmail.com
Bemutatkozás
Szia, Eszti vagyok: holisztikus szemléletű tréner.
10 éve foglalkozom emberekkel és edzésekkel, Jóga oktatással, pedig 2020-óta.
Mindig is érdekelt a test és szellem és ezek varázslatos egyensúlya. A funkcionális/intuitív táplálkozás és az egészségmegőrzés kapcsolata.
A mozgás minden aspektusát igyekeztem felfedezni és beépíteni az vendégeim, valamint saját edzéseimbe is. Hiszek abban, hogy meg kell találnod a számodra szerethető mozgásformát, de vannak helyzetek, amikor a komfortzónádat is el kell majd hagynod, ha a céljaid és a fizikai állapotod megköveteli.
Az edzéseim ötvözik a kemény munkát, az apró és komoly kihívásokat, a jó hangulatot, sikerélményeket.
A sajáttestsúlyos, állóképességi, mobilizációs, súlyzós, TRX, pilates, jóga és gépeken végzett gyakorlatokat is. Mindent a céljaidhoz igazítva.
A prevenció és a funkcionalitás elsődleges szempont nálam. Végig kísérhetlek az életmódváltás rögös útján, de sok más célja is lehet a közös munkának: kikapcsolódás, felkészülés, más versenysportok kiegészítése, rehabilitáció, testi-lelki feltöltődés, tanácsadás stb. Amennyiben, úgy döntesz, hogy bizalmat szavazol egy állapotfelmérés és konzultáció, keretein belül, megismerjük egymást és eltudod dönteni, hogy szimpatikus e számodra, amit képviselek.
Amiben segíteni tudok:
- Alakformálás, állóképesség javítás
- Kismama torna és szülés utáni regeneráció
- Gerinc training, tartásjavítás
- Nyújtás, mobilizáció
- Sportteljesítmény fokozása
- Teljes életmódváltás, Étrendbeállítás
- Jóga, pilates,
Óratípusaim:
- Személyi edzés, magán óra, kiscsoportos foglalkozásokon belül egyéni program
- Egyéni páros és csoportos jóga órák
- Online edzések és videótár (hamarosan)
- Étrend összeállítása, konzultációk
- Coaching
Bemutatkozás
Az IFBB Nemzetközi Szakedzőképzésen szereztem diplomát és oklevelet 2016-ban. Ez egy nemzetközileg elismert, magas színvonalú képzés, így mindenképpen a tudásom legjavát fogom átadni a vendégeimnek. Mivel gyerekkoromban nem sportoltam, tudtam hogy valami hiányzik az életemből, amitől teljesnek érezhetem magam.
Próbáltam kibontakozni többféle mozgással is, pl. imádtam zumbázni, nagyon szeretek táncolni, de 2014-ben magával ragadott a súlyzós edzés és a konditermek világa. Egy év múlva elhatároztam, hogy kipróbálom magam egy fitness versenyen, majd 2016-ban egy másodikon, és 2017-ben pedig harmadjára is színpadra álltam:
- Biotech Beach Body – Wellness kategória 3. hely
- Scitec Muscle Beach – Wellness kategória 5. hely
Nagyon sok szeretettel és lelkesedéssel várok minden kedves lányt, fiút, anyukát, nagymamát, hiszen a sport nincs korhoz kötve.
Igyekszem mindenkinek a legjobb tudásom szerint átadni ennek a gyönyörű sportnak a lényegét, az értékét és a szépségét, hiszen a sport rengeteget ad mind fizikálisan, mint mentálisan.
Megtanít a kitartásra, alázatra, becsületességre és fegyelemre.
Amiben segíteni tudok:
- Fogyás
- Alakformálás
- Tömegnövelés
- Erősítés
- Állóképesség fejlesztése
- Személyre szabott edzésterv
- Életmódbeli tanácsadás
“Ha unod már, hogy folyton újra kell kezdened, akkor ne hagyd abba!”
Csoportos edzők
Bemutatkozás
Szernov Nikoletta vagyok.
Aerobik edző, hivatalos Zumba oktató.
A sport szeretete, a mozgás az életem egyik nélkülözhetetlen alapeleme, valamint, a minőségi élet egyik fontos része. Nincs élet mozgás nélkül és nincs mozgás élet nélkül.
Zsírégető, alakformáló, erősítő óra típusokkal várok minden kemény edzést kedvelő és vidám hangulatú, pörgős buli zenéket szerető táncoslábú vendéget a héten többször is.
Az órákra bejelentkezés szükséges!
Csoportos óráim:
- Tabata jellegű funkcionális köredzés:
Az edzés állomásokból áll, ami egyenként 4 vagy 5 perces időszakokban zajlik, s egy gyakorlatból nyolcszor vagy tízszer 20 másodperces sorozatot kell végezned 10 másodperces pihenőkkel megszakítva. Fontos, hogy az intenzív szakaszokat mindig maximális terheléssel végezd! A teljes edzés körülbelül 55/75 percet vesz igénybe és 10 állomáson 10 féle gyakorlatból áll.
- Zumba – Zumba Toning Zumba:
Vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Zene, ritmus, tánc, alakformálás, vidámság, egy jó csapat, stressz-oldás és sok-sok pozitív energia. Egy életérzés, mely felszabadít és megtanít mosolyogni, „gyógyszer” mindenre! És nem utolsó sorban egy 1 órás tréning alatt akár 600 kalória is elégethető, s a mozdulatok tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat.Zumba Toning – Egy bomba edzés! Speciális maracas súlyzók (stickek) segítségével fokozzuk a mozgás intenzitását. Ez a fajta tánc garantáltan zsíréget, alakformál, tonizál, szálkásít és még szórakoztató is!
Bemutatkozás
1998-ban végeztem a Magyar Testnevelési Egyetem Aerobic edzői szakán.
2002-ben elvégeztem az ELTE tanítóképzői karán a Gyermek Fantázia Aerobic akkreditált pedagógusi továbbképzési programját.
A kerékpársport szerelmeseként ismerkedtem meg a SPINNING® programmal. Óráim során a kerékpáros edzésmódszereket veszem alapul.
Fontosnak tartom a tudatos órafelépítést, ahol sokféle képesség fejlesztése történik, legyen szó erőfejlesztésről egy-egy hegyi profilú órával, vagy az anyagcsere hatékonyságának növeléséről intervall módszerekkel. Szeretem a változatosságot, így az óráimon mindig találkozhatsz új és izgalmas kihívásokkal az edzésed terén. Akár kezdő vagy, akár haladó a sportolás területén, segítek a céljaid elérésében, legyen az a fogyás, állóképesség fejlesztés, vagy pusztán a mindennapi stressz levezetése.
Ha még tudatosabbá szeretnéd tenni a testedzésedet és elérni a kitűzött céljaidat, a táplálkozás területén is érdemes tájékozódnod, kérdezz bátran!
Szakirányú képzettségeim:
- Testnevelési Egyetem- Rekreációszervezés és egészségfejlesztés szak
- Mad Dog Athletics Inc.- Spinning® Instructor
- International Wellness Institute- Sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés
További szakok:
- 2002 Fit-Ball Training basic diploma
- 2010 Fitness company Pilates
- 2007 IFAA Spinracing
Óráimat a vidám, szinte már baráti hangulat mellett a hatékonyság, precízség jellemzi. Nagy hangsúlyt fektetek a gyakorlatok ponttos végrehajtására és arra, hogy mindenki a saját tempójában tudjon haladni és fejlődni!
Nyitvatartás
H - P: 06:00 - 22:00 Szo - V: 08:00 - 20:00
Email:
