NYITVA VAGYUNK!
Cím: 1191 Budapest, Vak Bottyán u. 75/A-C
Megújult fitnesz teremmel vár minden mozogni vágyó kedves vendéget a KÖKI bevásárlóközpontban található 1700m2-es Fitness5 & GYM KÖKI!
KAPCSOLAT
KONDITEREM
Life Fitness, Hoist, Powerlife, Freemotion kondi géppark, cross keret, InfraTraner és Relax gép.
SZEMÉLYI EDZŐK
Szakemberek irányításával sajátíthatod el a megfelelő edzésmódot, és a helyes táplálkozás alapjait.
BÜFÉ
Biotech, Scitec Nutrition , Weider és Nutrend, Everlast táplálékkiegészítők, italok, eszközök, ingyenes WiFi
ÁRAK
CSOPORTOS ÓRÁK
Személyi Edzés
Az árral kapcsolatban kérjük keresse edzőinket!
SZAUNA
A szauna hétfőtől-péntekig reggel 7:00-11:00-ig, illetve délután 17:00-21:00-ig üzemel.
Hétvégén pedig ha szeretnetek használni a recepción kell jelezni és bekapcsoljuk.
Diák: 22 éves korig
Nyugdíjas: 60 éves kortól
10 alkalmas: 45 napig érvényes
20 alkalmas: 65 napig érvényes
Korlátlan: 30 napig érvényes
AYCM kártyás vendégeink a kangoo cipőkért +500 Ft-ot fizetnek.
Elfogadunk SZÉP kártyát, és AYCM kártyát (M-től felfelé).
Áraink forintban értendőek, bruttó árak, az ÁFA-t tartalmazzák. A változtatás jogát fenntartjuk.
ÓRÁINK
A pilates ajánlott, hogy megelőzzük a mozgásszervi panaszokat, derék- és hátfájást, finoman, de nagyon hatékonyan formálja az alakot, segíti a stresszoldást, kikapcsolódást. Kezdő, újrakezdő, középhaladó és haladó vendég is látogathatja, mert a gyakorlatokat építőkockánként építjük fel, így lehet könnyíteni is őket. Alapos bemelegítés után következik a harmonikusan felépített erősítő blokk, végül egy kellemes nyújtással zárunk.
A Jumple training egy speciális fitness edzés különleges “cipőben”, mely magas intenzitású és kifejezetten a zsírégetést segíti elő. A specifikusan kialakított cipő 80%-kal csökkenti az izületi és gerincsérülések kialakulásának kockázatát.
Miért jó a Jumple training?
- Növeli az állóképességet
- Korrigálja a testtartást
- Javítja az egyensúlyérzéket
- Fejleszti a koordinációs képességet
- Elősegíti a zsírégetést
- Levezeti a napi stresszt
- Szórakoztató és motiváló bármely korosztály számára
Kiknek ajánljuk?
- akik szeretnék kipróbálni a Fit Jumps cipőt
- akik kedvelik az intenzív és koreografált edzést
- akik szeretnék fejleszteni állóképességüket
- akiknek célja a testsúlycsökkentés
- akik szeretnék levezetni a napi stresszt és egy szórakoztató, motiváló közösség részévé válni
Ha esetleg nincs saját cipőd, a recepción bérelhető (500ft) és másra nem is lesz szükséged, csupán hosszú zoknira, egy törölközőre és vízre. Az edzés előtt 5-10 perccel előbb kérlek jelenj meg, hogy kiválaszthassuk Számodra a megfelelő és kényelmes cipőt!
Várunk szeretettel!
- Energizáló mozgás: A folyamatos, áramló mozdulatok növelik az energiaszintedet és javítják az állóképességedet.
- Teljes test edzés: Erősíti az izmaidat, javítja a rugalmasságodat és segít a testtartás javításában.
- Stresszcsökkentés: A légzéstechnikák és a mozgás összhangja segít a stressz oldásában és a mentális egyensúly megtalálásában.
- Minden szinten alkalmazható: Kezdőktől a haladókig mindenki megtalálhatja a számára megfelelő kihívást.
Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg, hogyan egyesíti a Dinamikus Jóga a test és lélek harmóniáját egy lendületes edzés keretében! Próbáld ki az első órádat, és lépj a megújulás útjára!
Dinamikus Jóga – Mozogj, lélegezz, élj harmóniában!
- Fokozza a rugalmasságot: Rendszeres nyújtással javíthatod az izmaid és ízületeid rugalmasságát, ami megkönnyíti a mindennapi mozgást.
- Csökkenti az izomfeszültséget: A nyújtás segít ellazítani a feszes izmokat, enyhíti a fájdalmat és a feszültséget.
- Javítja a testtartást: A stretching gyakorlatok erősítik és kiegyensúlyozzák az izmaidat, így segítenek a helyes testtartás fenntartásában.
- Stresszoldó hatás: A lassú, kontrollált mozgások és a mély légzés nyugtató hatással van az idegrendszerre, csökkenti a stresszt és javítja a mentális jólétet.
- Mindenkinek ajánlott: Kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki élvezheti és hasznosíthatja a stretching előnyeit.
Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg, hogyan segít a Stretching a test és lélek harmóniájának megteremtésében. Próbáld ki az első órádat, és lépj az egészségesebb, rugalmasabb élet útjára!
Stretching – Nyújtsd, lazítsd, éld meg a mozgás örömét!
- Gerinc egészségének megőrzése: A speciális gyakorlatok segítenek megelőzni és enyhíteni a hát- és derékfájdalmakat, valamint javítják a gerinc rugalmasságát.
- Testtartás javítása: A gerincjóga segít korrigálni a rossz testtartást és erősíti a hátizmokat, ami hosszú távon is jótékony hatással van a testtartásra.
- Stresszcsökkentés: A nyújtó és erősítő gyakorlatok, valamint a mély légzés kombinációja hozzájárul a stressz és feszültség oldásához.
- Mindenkinek ajánlott: Legyen szó kezdőről vagy haladóról, a gerincjóga mindenki számára elérhető és hasznos gyakorlatokat kínál.
- Egyszerűen integrálható a mindennapokba: A gyakorlatok könnyen elvégezhetők akár otthon is, így bárki beillesztheti őket a napi rutinjába.
Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg a Gerincjóga jótékony hatásait saját bőrödön! Próbáld ki az első órádat, és lépj a fájdalommentes, egészségesebb élet útjára!
Gerincjóga – Mozogj szabadon, élj fájdalommentesen!
- Teljes test edzés: A box minden izomcsoportot megmozgat, javítja az erődet, állóképességedet és koordinációdat.
- Kalóriaégetés: Intenzív kardió és erőedzés kombinációjával segít gyorsan és hatékonyan kalóriát égetni.
- Stresszlevezetés: A box kiváló módja a feszültség levezetésének, miközben megtanulsz koncentrálni és fókuszálni.
- Önbizalomnövelés: Fejleszti az önfegyelmet és az önvédelmi képességeket, ami növeli az önbizalmadat.
- Közösségi élmény: A box edzések során egy támogató közösség részévé válhatsz, ahol új barátokat szerezhetsz és motiváló környezetben fejlődhetsz.
Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel, hogyan válhat a box az életed részévé! Próbáld ki az első edzésedet, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor a tested és az elméd egyszerre fejlődik.
Box – Üss, védekezz, győzd le önmagad!
- Teljes test edzés: Kombinálja a kardió, erő, állóképesség és rugalmasság fejlesztését, így minden izomcsoportot megmozgat.
- Változatos gyakorlatok: A különféle edzésmódszerek és eszközök használatával (súlyzók, kettlebellek, saját testsúlyos gyakorlatok) mindig új kihívások elé állít.
- Kalóriaégetés: Az intenzív intervallum edzések és a folyamatos mozgás gyorsan és hatékonyan égeti a kalóriákat.
- Fejleszti az állóképességet: A változatos gyakorlatok növelik az állóképességet és a kitartást, ami a mindennapi életben is hasznos.
- Közösségi élmény: Az X-Training Cross edzések során egy támogató és motiváló közösség tagja lehetsz, ahol együtt fejlődhettek.
Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg az X-Training Cross edzések dinamizmusát és hatékonyságát! Próbáld ki az első órádat, és lépj a változatos és izgalmas edzések útjára!
X-Training Cross – Erősödj, állj ellen, fejlődj!
- Sokoldalú edzés: Zsírégetésre, alakformálásra és izomerősítésre is tökéletes.
- Mindenkinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt, bármilyen edzettségi szinten.
- Magas kalóriafelhasználás: Akár 800 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt.
- Szív- és érrendszeri egészség: Javítja a keringést és felgyorsítja az anyagcserét.
- Izomerő és állóképesség: Fejleszti az izomerőt, az állóképességet és a robbanékonyságot.
- Koordináció és koncentráció: Fejleszti a koordinációs képességet és a koncentrációt.
Csatlakozz hozzánk, és éld át a harcművészetek és a fitness egyedülálló kombinációját! FitFight – Harcolj, erősödj, győzd le önmagad!
Változatos, köredzésre épülő, magas intenzitású edzésforma, ahol a lehető legszélesebb eszköz- és mozgástartományból válogatva egyszerre fejlesztünk minden fizikai- és számos mentális képességet.
Az órák változatosak, nincs két ugyanolyan edzés. A fő cél a természetes mozgásokra épülő feladatok alkalmazása, helyes kivitelezése, valamint a törzserő központi szerepének fejlesztése. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok mellett, gyakran használunk különféle edzéseszközöket is, úgymint: TRX, kézi súlyok, fitball, kettlebell.
Ha fogyni szeretnél, vagy életed legjobb formájába kerülni, akkor köztünk a helyed. Tónusos izmok, feszes formák, atletikus testalkat. em ígérjük, hogy könnyű lesz, de cserébe nagyon hatékony és élvezetes. Ha szívesen feszegetnéd a határaidat, akkor ez a legmegfelelőbb edzésforma a számodra!
EDZŐK
Személyi edzők / Masszőr
Bemutatkozás
A nevem Bendel Barnabás, 2018-ban végeztem a Nemzetközi Masszázs Akadémián OKJ Gyógymasszőrként. Ez után több féle masszázsformát is elsajátítottam, többek között alakformálást, sport-, kismama-, talpmasszázst, így a masszázsvariációk széles skáláját kínálom vendégeimnek.
Kiemelten fontosnak tartom a masszázst edzés után, mivel segíti az izmok regenerálódását, csökkenti az izomlázat, javítja a vérkeringést és megelőzi a sérüléseket, illetve nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétet is elősegíti, hozzájárulva a teljesítmény és az általános közérzet javításához.
Tel/Viber/Whatsapp +36 70 32 94 263
Web, Online időpontfoglalás: https://mytimemasszazs.hu
Bemutatkozás
Én nem tudom magamról elmondani azt,hogy gyerekkorom óta életem része a sport.Nagyon nem volt az. Azonban nagyon jól tudom milyen érzés túlysúlyosnak lenni vagy úgy tükörbe nézni,hogy nem azt látod amit szeretnél valamint azt is mennyivel könnyebb lett volna az életem ha már az elején egy jó edző terelget a helyes úton ezzel rengeteg időt spórolva.Azt amit tapasztaltam és tanultam az utam során át tudom neked adni valamint tudom a válaszokat a miértekre és a hogyanokra. Át tudom adni azt milyen volt túlsúlyból eljutni egészen a színpadig ahol sportmodell és bikini kategóriában versenyeztem 3 éven keresztül. Nehéz volt? Igen! Megérte? Teljesen!
Amit a vendégem el szeretne érni azt el is fogja. Az edzések egyénre szabottak és a súlyzós edzések mellett funkcionális edzéssel is foglalkozni fogunk,mert az vallom,hogy az izom ne csak kerek legyen,de lássa el funkcionálisan is a feladatát a hosszabb,egészségesebb élet érdekében. Várlak sok szeretettel mint személyi edzéseimre mint csoportos óráimra!
Bemutatkozás
Sziasztok!
Gombár Szabolcs vagyok 5 éve dolgozom edzőként, tudástáramat mai napig folyamatosan bővítem mert fontos számomra hogy ne csak testi de mentális fejlődésen is nap mint nap fejlődhessek, edzéseimen egyénre szabottan végezzük az izzasztó munkát, legyen szó egy egészségesebb életről vagy versenyfelkészítésrő , kórtól és nemtől függetlenül.
A sport az élet egyik legcsodálatosabb ajándéka. Nem csak azért, mert erősebbé, egészségesebbé tesz, hanem mert megtanít a kitartásra, a célok elérésére és az akadályok leküzdésére. Ha Te is elkötelezted magad a mozgás mellett, akkor már tudod, hogy minden izzadságcsepp, minden nehéz lélegzetvétel egy lépés a siker felé. Oszd meg ezt az üzenetet másokkal, hogy inspiráld őket: a változás benned kezdődik, de a hatása messze túlmutat rajtad.
Légy példa, légy motiváció, légy az a változás, amit látni szeretnél a világban!
- Személyi edzés
- Páros edzés
- Életmodtanácsadás/ Étrendírás
- Versenyfelkészítés(Állóképességi sportágakban sok éves versenyzői tapasztalat)
- Testösszetétel mérés
Bemutatkozás
A sport iránti elkötelezettségem a mai napig az életem gyökeres része. Az évek során életstílusommá vált a testformálás és az egészséges életmód. Gondolkodásomat, tanulmányaimat, kapcsolataimat is e felé irányítom hosszú ideje. Munkám során nagy hangsúlyt fektetek az egészségmegőrzésre, a mozgásban gazdag életmód hirdetésére. Edzéseimen elsősorban erő-állóképesség fejlesztésében és esztétikai célok elérésében igyekszem a maximumot nyújtani a vendégeimnek. A fokozatosság elvét szem előtt tartva, saját testsúlyos gyakorlatokkal, instabil eszközökkel, szabad súlyokkal és gépekkel egyaránt alaposan megdolgoztatom a klienseimet.
Tudom, hogy kitartással, közösen el tudjuk érni a kívánt célt.
Bemutatkozás
Kollár Csaba vagyok, 26 éves létemre 7év edzésmúltat, ebből 3 év versenymúltat tudhatok magam mögött.
Célom, hogy az elmúlt évek alatt megszerzett tudásom illetve hibáimból adódó tapasztalataim megosszam és átadjam annak érdekében, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban érhessük el a kitűzött céljaid.
Az edzéseimet jellemzi:
- Pozitív hangulat
- Teljes figyelem
- Fokozatosság
- Kemény edzések
- Rugalmasság
Szeretettel várlak, akár kezdő, haladó vagy versenyzői ambíciókkal érkezel! Ha inspirációra, motiváló légkörre és megfelelő szakmai tanácsokra van szükséged, jelentkezz mihamarabb a megadott elérhetőségeken!
Bemutatkozás
Munkám során, fontosnak tartom, hogy az egyénekkel együttműködve meghatározzuk és elérjük az általuk kitűzött célokat.
Hiszek abban, hogy a megfelelő út kialakítása nemcsak hatékony, de tartható is a mindennapokban, anélkül, hogy az önsanyargatásnak kellene áldozatul esnünk.
Célom az, hogy segítsek a klienseimnek abban, hogy a sport és az egészséges táplálkozás természetes részévé váljon az életüknek. Ezáltal biztosíthatjuk, hogy tartós eredményeket érhessenek el edzettjeim, legyen szó akár testúlyoptimalizálásról, erőnlétről, állóképességről vagy esztétikumról.
A cél az, hogy olyan életmódot alakítsunk ki, ami nemcsak az edzések időszakára korlátozódik, hanem hosszú távon is fenntartható és teljes értékű.
A személyre szabott edzésprogramok és az egészséges táplálkozási tanácsok összehangolása révén segítek abban, hogy minden egyes kliens teljes potenciálját kiaknázhassa, és elérd a saját, egyénileg kitűzött célokat.
Bemutatkozás
Magamról Hogyan lehetek hozzájárulás az életmódváltásodhoz?
A nevem Lantos Olga. 5 éve dolgozom a szabadidősport világában. A kiegyensúlyozott élet és egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, azonban integrál szemléletű edzőként fontosnak tartom a mentális és lelki egyensúly megteremtését is, amely területen szintén képzem magam, hogy a hozzám segítségért forduló embereknek, támogatást nyújthassak ebben.
Egy jó edzés felszabadít, kitisztítja az elmét, javítja a testünkkel való kapcsolat minőségét, közelebb hoz önmagunkhoz és ezáltal a céljainkhoz. Ezek mentén tudlak téged, kedves érdeklődő segíteni az utadon.
Várlak szerettel!
Bemutatkozás
Lőrincz Ernő vagyok, az élsport és a mozgás gyerekkorom óta az életem része. Több mint 16 éve csoportos óraadóként és személyi edzőként dolgozom. Évek óta Magyarország legnagyobb sportrendezvényein rendszeres fellépő vagyok, ezek adják az igazi feltöltődést energiával az edzéseimhez. Arra törekszem, hogy az edzéseim változatosak, és megfelelő terhelés mellett élvezetesek legyenek. Várok mindenkit sok szeretettel az edzéseimen.
Kiemelt és elsődleges célom a mozgás megszerettetése az emberekkel. Emellett, az hogy vendégeim életvitel szerűen mozogjanak és étkezzenek. Nem csak rövid távon gondolkodom, hanem szeretném vendégeimnek átadni tapasztalataim és tanítani őket, hogy a későbbiekben mindezt kamatoztatni tudják életük során.
Legfontosabb szempontok személyi edzéseimen:
- Mozgásminta szűrés, korrekció
- Mobilitás, Stabilitás fejlesztése
- Erő, Állóképesség fejlesztés
- Alakformálás
- Prevenció
- Odafigyelés, tanulás, alázat
- Táplálkozási tanácsok
Box Személyi edzés:
- Box alapok elsajátítása
- Iskolázás, zsákolás
- Erőnléti edzés
- Technikázás
Bemutatkozás
Életminőséged javításához rehabilitációs trénerként és medical fitnesz szakértőként a következő területeken tudok segítséget nyújtani:
- Túlsúly/elhízás (metabolikus szindróma)
- 1-es és 2-es típusú cukorbetegség
- Inzulinrezisztencia (IR), PCOS, Pajzsmirigy-betegségek
- Magas vérnyomás, szív- és keringési rendellenességek, érelmeszesedés
- Asztma, COPD (pulmonológiai betegségek)
- Onkológiai terápiák utáni mozgásprogramok
- Osteoporosis (csontritkulás), Menopauza
- Várandósság előtti és utáni mozgásprogram
- Post Covid mozgásprogram
- Sérülések utáni rehabilitáció
Honlap: https://maradjformaban.hu
Bemutatkozás
Meiszterics Lajos vagyok, személyi edző!
A testépítés és a súlyzós edzés a szenvedélyem,célom a munkám során minél több emberrel megszerettetni a sportolást, segíteni az életmódváltásban,ezáltal új egészséges szokásokat kialakítani aminek köszönhetően egy jobb életminőséget lehet elérni.
Az egészség mellett fontos,hogy az ember a külsejével is elégedett legyen ezért edzéseimen erre is nagy hangsúlyt fektetünk. Bármi is legyen a célod, garantálom,hogy kellő kitartással és akarattal közösen el tudjuk érni.
Amiben segíteni tudok:
- Személyi/páros edzés
- Személyre szabott edzésterv
- Személyre szabott étrend (Speciális étrendi igények esetén is, mint pl: inzulinrezisztencia)
- Szálkásítás/izomtömegnövelés/állóképességfejlesztés
Az első alkalom, ami egy állapotfelmérést és egy rövid konzultációt foglal magában, ahol megbeszéljük mik a céljaid és hogyan érjük el őket INGYENES, valamint semmilyen elkötelezettséggel nem jár.
Bemutatkozás
A rendszeres sportolás már 18 éve tölti ki mindennapjaimat, 9 éves korom óta aktív fitness versenyző vagyok. “Fiatal” korom ellenére nagyon sok tapasztalatot gyűjtöttem az edzés területén, és az évek alatt megfogalmazódott bennem, hogy egy jó edző segítségével mind hobbi mind versenysportban sokkal nagyobb fejlődésre lehet szert tenni. Ezért döntöttem úgy, hogy segítek az embereknek sérülésmentesen, tudásomat átadva elérni céljaikat.
Amikben segítek:
- Személyi edzés (fogyás, szálkásítás, izomtömeg növelés)
- Egyéni étrendtervezés
- Online edzéstervezés
Főbb eredményeim:
- WBPF Fitness Physique Junior és Felnőtt világbajnok
- WBPF Fitness Physique Junior és Felnőtt európabajnok
Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, keress engem bizalommal e-mailben, vagy telefonon.
Bemutatkozás
Perecz Tímea vagyok, és 2013 óta dolgozom edzőként. A sport mindig fontos szerepet töltött be az életemben, és mivel sporttagozatos általános iskolába jártam, többféle mozgásformával megismerkedhettem már gyerekkoromban. Azonban csak 2011-ben döntöttem úgy, hogy mindenképp fitness területen szeretnék dolgozni, hiszen így lehetőségem nyílik segíteni az embereknek egészségesebbé, fittebbé válni és javítani közérzetükön.
Az én célom, hogy te elérd a vágyadat, bármi legyen is az:
- fogyás
- feszesítés
- erősítés
- állóképesség növelés
- vagy csak szeretnél biztonságosan, sérülésmentesen edzeni
- Sérülést követően rehabilitáció kapcsán is fordulhatsz hozzám bátran
Végzettségek:
- Aerobic edző – International Wellness Istitute
- Dinamikus jóga oktató – Almásy Mozgás Akadémia
- Gerinctréner – Almásy Mozgásakadémia
- Power Plate személyi edző – Power Plate Magyarország
- Személyi edző – Art Edzőképző
- Pre- és Rehabilitációs tréner – Almásy Mozgásakadémia
Én várlak szeretettel csoportos óráimon vagy személyi edzéseimen sok pozitív energiával és jókedvvel!
“Cselekedj ma, bízz magadban, légy pozitív és bármi sikerülhet!”
Elérhetőségek: Telefon, viber, whatsapp: +36 70 224 9674
Bemutatkozás
Voltam nagyon elhízva, volt olyan is, amikor aggódtak a rokonok, hogy akár egy gyenge nyári fuvallat is felboríthat, és rengetegszer álltam színpadon is, aranyéremmel a nyakamban. Én nem az anyatejjel együtt szívtam magamba az egészséges életmód titkait. Jó pár kúrán, villámdiétán és őrült edzésmódszeren túl mondhatom, hogy pontosan tudom, hogy milyen teljesen tanácstalanul elindulni ezen az úton.
Ilyenkor választhat az ember, hogy hosszú idő és hullámvölgy során kipróbálja az összes végletet, vagy pedig segítséget kér.
A hosszú évek során a tesiórák alól állandóan felmentett lusta tinédzserből többszörös bajnokká fejlődtem, így biztosan mondhatom, hogy tudom, hogy milyen megjárni minden lépcsőfokot, motivációt veszteni majd újra visszatalálni az útra.
Ezek mellett lassan 10 éves edzői múlttal mondhatom, hogy a vendégemnek biztos segítség tudok lenni a céljaik elérésében, a problémáik megoldásában- mind edzés- és étrendtervezés, személyi vagy online edzések formájában.
Bemutatkozás
2010 óta dolgozom személyi edzőként.
Edzéseim során szeretem a súlyzós edzések és a funkcionális edzések eszköztárát vegyíteni, természetesen figyelembe véve a vendégeim egyéni állapotát és preferenciáit.
Büszke vagyok rá, hogy rengeteg emberrel sikerült megszerettetnem a mozgást és az életük része lett az egészséges életmód és táplálkozás is.
A prevenció mellett a hatékonyság is fontos a munkámban, szeretem, ha elégedettek a vendégeim az eredménnyel.
Különböző korosztályokkal, hobbi, és élsportolókkal is dolgozom, várok mindenkit szerettetel.
Bemutatkozás
A sport kiskorom óta szerves része az életemnek. Saját tapasztalatból is tudom, mennyire fontos a rendszeres testmozgás az ülőmunka mellett, ezért edzéseimen nagy hangsúlyt fektetek a tartásjavításra is. Célom, hogy a hozzám fordulókkal megszerettessem a rendszeres mozgást és az egészséges életmódot. A gyakorlatokat személyre szabott edzésterv alapján végezzük, a céljaidnak és edzettségi szintednek megfelelően összeállítva.
Hiszek abban, hogy kitartással és lelkesedéssel bármit elérhetünk.
Közös munkánk során az alábbiakban tudlak segíteni:
- alakformálás: fogyás, szálkásítás, izomépítés
- állóképesség-fejlesztés
- táplálkozási tanácsadás
- online edzéstervezés
- szétnyílt hasizom regeneráció
- gerinctréning, tartásjavítás
Keress bátran, dolgozzunk együtt a jövőbeli, magabiztosabb önmagadért!
Bemutatkozás
Ha szeretnél betekinteni a konditermek világába, életmódot váltani és minél egészségesebben, fittebben a lehető legtovább élni egy sportos külsőben, vagy ha már neked is életed része a konditermi edzés, de többet szeretnél, kihozni magadból a legtöbbet, legjobbat, elérni azt, amire maximálisan képes lehetsz, akkor nálam van a helyed. Segítek mindenben, ami ehhez kell, de ha csak 1 – 1 kérdésed akadna, nyugodtan keres meg vele a teremben.
Bemutatkozás
Életem a sport, a mai napig rendszeresen edzek. Ki próbáltam sok mindent, úsztam, bokszoltam, röplabdáztam, fociztam. De az igazi szenvedély a Testépítés maradt meg nekem örökre. Legyen bármi a célod, fogyás, izomtömeg növelés, álló képesség fejlesztés.
Segítek benne, keress bátran!
Végzettségeim:
- Weider -Fitness és Testépítő Sportoktató
- Weider -Táplálkozás és életmód tanácsadó
- Weider- Gerinc tréner
Csoportos edzők
Bemutatkozás
Közel tizenöt éve tartok edzéseket. Aerobikkal kezdtem, aztán az élet és az egészségem úgy hozta, hogy lassan átváltsak a stretchingre és a jógára. Komoly gerincferdülésem van, ami erősen rányomja bélyegét a sport-életemre. Egyúttal nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy az óráimon kiemelt figyelmet szenteljek a gyakorlatok helyes kivitelezésének. Azt tapasztalom, hogy sokan öntudatlanul élünk a testünkben és használjuk azt nap mint nap. Az edzéseimen igyekszem kicsit tanítani, rávezetni a vendégeimet arra, hogy figyeljenek jobban magukra és a testük visszajelzéseire; ne csak az órákon, hanem a mindennapokban is.
- A stretching edzéseken rövid bemelegítés után a főbb izomcsoportok nyújtásával, lazításával és mobilizációval foglalkozunk. Minden gyakorlatnak több helyes kivitelezési módja létezhet, én az egészségmegörző és -javító megközelítést tartom szem előtt.
- A dinamikus jóga óra a klasszikus hatha jóga elemeire épül. Rövid ráhangolódás és bemelegítés után a légzésünk ütemében végezzük az ászanákat dinamikusan váltogatva, majd némelyeket statikusan kitartva. A cél a résztvevők saját adottságainak megismerése és óráról órára való fokozatos fejlesztése, nem pedig az ászanák „tökéletes” kivitelezése. Az óra légzőgyakorlattal és rövid relaxációval zárul.
Bemutatkozás
Gyerekkorom óta fontos része az életemnek a sport. Több sportágat is versenyszerűen űztem; úszás, tenisz és az akrobatikus rock and roll is ezek között szerepelt.
Megismerkedtem számos edzőteremben kipróbálható csoportos órával is, viszont amikor várandósságom után szerettem volna visszatérni a sport világába, éreztem, hogy a testemnek más mozgásra van szüksége.
Ekkor ismerkedtem meg jobban a Pilatessel. Azonnal hatalmas szerelem lett, de még csak hobbiként gondoltam rá. Első alkalommal olyan izmaimat éreztem meg, amiknek a létezéséről sem tudtam, szebb lett a tartásom, a hasam teljes regeneráción ment át és úgy éreztem az edzések alkalmával, mintha megnyúlt volna a gerincem.
Ezeket megtapasztalva egyre jobban mélyítettem a tudásomat és elvégeztem egy Pilates instruktori képzést, hogy még jobban elsajátíthassam a módszert. Olyannyira megszerettem, hogy hivatásommá vált.
Szeretném, ha minél több emberhez eljutna ez a módszer. A versenysportból eredően a maximalizmus és a nagyfokú odafigyelés jellemez, s az edzések során is erre törekszem.
Folyamatosan képzem magam, hogy a Vendégeim számára a legjobbat nyújthassam.
Nagy szeretettel várlak Titeket egyéni és csoportos óráimon
Bemutatkozás
Az ökölvívás mint edzőként, mint pedig versenyzőként! Kb. 40pár éve, az életem! Egy olyan sportág ez, ami folyamatosan fejlődik! Ezért, egyfolytában képeznem kell magam! Hogy a tanítványaimnak a legjobbat nyújthassam!
Ezernyi trükk van amit át szeretnék adni! Azoknak akik tanúlni szeretnék ezt a sportot! Tudni kell! Ez a sport tanulható!
Aki úgy érzi szeretné ezt a tudást! Szeretettel várom!
Bemutatkozás
Gyerekkoromban 10 évig versenyszerűen akrobatikus táncoltam, és már mellette is részt vettem csoportos edzéseken. Hiszek a csoportos energia erejében, hogy együtt könnyebben élhetünk át flow élményt, illetve egymás motivátorai lehetünk. Magamat egy pörgős, empatikus edzőnek tartom, akihez bátran lehet fordulni egy-egy kérés/probléma esetén. Az edzői karrier mellett a pszichológia a másik hivatásom, így számomra nem kérdés, hogy bár fő fókuszban az órákon a testedzés áll; pozitív lelki változásokat ugyanúgy elindít a sport. Elsődleges célom, hogy aki részt vesz az órámon, egy biztonságos, befogadó környezetet és módszert találhat a mindennapi stressz levezetésére, önmaga fejlesztésére; és arra, hogy teljesen feltöltse a saját kis csészéjét.
Várok mindenkit szeretettel az óráimon: FitFight és Funkcionális köredzésen egyaránt!
Bemutatkozás
Mottó: “A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás nyeri el a célt” ( Dan Millman)
A rendszeres sport korán a mindennapjaim szerves részévé vált kezdetben Akrobatikus Rock and Roll-al 18 éven keresztül. Ezt követően fordultam az alakformáló, illetve kangoo órák irányába. Számomra a csoportos órák mindig pozitív hatást és jó hangulatot jelentettek. Ezen alapokra építve célom vidám hangulatú, energikus órákkal szakszerűen motiválni és segíteni Vendégeimet, rendszeres, mozgásban gazdag,egészségtudatos szemlélettel, fejlődésük és céljaik elérésében.
Végzettségeim:
- PTE TTK STI Okleveles általános iskolai földrajz és testnevelő tanár (2023)
- Jumple Instruktor (2020)
- Csoportos Fitness Instruktor (2021)
- Személyi edző (2024)
Tapasztalat:
- Fitnexx (Pécs) Alakformáló (2021-2024)
- Fitnexx (Pécs) Fit Jumps (2020-2024)
- Fitness animator (Corfu) (2023)
Tel/Viber/Whatsapp/ +36 70 224 9381
Bemutatkozás
Zlinszky Anett vagyok, 6 évesen kezdtem el sportolni, 30 éves koromig több sportágban értem el nemzetközi eredményeket (szertorna, sportakrobatika, versenyaerobic, fitness). A sportpályafutás mellett 25 éves edzői tapasztalattal rendelkezem, több sportágban oktattam gyerek és felnőtt versenyzőket egyaránt, kezdőktől az élsportolókig.
Edzői munkám során a válogatott, olimpikon versenyzői szintig rendszeresen felmerült a komplex mozgáskoordináció hiányossága, elégtelen flexibilitás, csökkent ízületi mozgástartomány, tartási rendellenességek nem megfelelő korrekciója. Ezen problémák megoldásának igénye vezetett a különböző jógairányzatok, ezen belül a Gerincjóga felé.
A gerincjóga 3 fő területe:
- Fizikai test egészségének helyreállítása.
- A helyes légzés elsajátítása.
- Stresszoldás, a relaxációra való képesség javítása.
A testtartás javításán túl az élettani hatásai közé sorolandó, hogy erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, segít oldani a stresszt, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást. A gerincjóga az egész testet edzi, hiszen a tartás javításához, a gerincoszlop szabad és egészséges mozgásához feltétlenül szükséges a test összes többi ízületének megfelelő stabilitása és flexibilitása.
Tapasztalataim alapján sportolói múlttól és fittségi állapottól függetlenül, mindenki számára olyan komplex, hatékony mozgásforma, amely nemcsak a fizikai teljesítményt javítja és a regenerációt gyorsítja, hanem a sportsérülések megelőzésének hatékony módszere, emellett a mozgásszegény életmód fizikumra kifejtett negatív hatásait is képes kompenzálni.
Célom, hogy az óráimon résztvevők a gyakorlatokat egyéni tudás szintnek megfelelően, hatékonyan és biztonságosan végre tudják hajtani és már az első óra végén érezhető legyen az új mozgásforma jótékony hatása.
Nyitvatartás
H - P: 06:00 - 23:00 Szo - V: 08:00 - 20:00
Telefon:
Email:
