Pécs legkomplexebb GYM és fitness terme a belvárosban. Egy két szintes komplex, szinte minden igényt kielégítő fitnesz teremmel várunk Pécs belvárosában. Gyere és próbáld ki a professzionális gépeinket 2 szinten 1480 m²-en.
KAPCSOLAT
FITNESS TEREM ÉS GYM
Két szinten várunk a legmodernebb gépekkel, Pécs belvárosában.
CSOPORTOS EDZÉSEK
Többféle csoportos edzéssel várunk délelőtt és délután is. Az aktuális csoportos edzésekért és a kezdési időpontokért nézd meg az órarendet!
TRÉNEREK ÉS SZEMÉLYI EDZŐK
Magasan képzett szakmai team-mel várunk, legyen az csoportos vagy személyi edzés.
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS
Szabó-Kopjár Ildikó diplomás dietetikus mindenben segít neked, ami táplálkozás, étrend és fogyás.
SZAUNA
Élvezd a finn szauna jótékony hatásait! Keresd a második emeleten a szolárium mellett.
FORGALMAZOTT TERMÉKEK
A BioTech USA és a Scitec Nutrition termékcsalád minőségi táplálékkiegészítőivel és vitaminjaival segítünk az egészséged megőrzésében és a fejlődésed elősegítésében.
ÁRAK
ALKALMI BELÉPŐJEGYEK
-
Napijegy 2.700 Ft
-
PTE napijegy 2.150 Ft
-
MKK napijegy 2.150 Ft
-
Diák / nyugdíjas napijegy 2.290 Ft
-
Csoportos óra napijegy 2.700 Ft
-
Csoportos óra pótdíj 1.000 Ft
BÉRLETEK
-
GYM 30 Fitness bérlet 18.900 Ft
Érvényes a vásárlástól számított 30 napig!
-
PTE fitness havi bérlet 14.950 Ft
-
MKK fitness havi bérlet 14.950 Ft
-
Diák / nyugdíjas fitness havi bérlet 15.500 Ft
-
VIP havi bérlet 27.500 Ft
Korlátlan csoportos óra + terem használat.
-
GYM 10 alkalmas fitness bérlet 18.900 Ft
Érvényes a vásárlástól számított 3 hónapig!
-
10 alkalmas csoportos óra bérlet 20.000 Ft
-
3 havi fitness bérlet 50.000 Ft
-
12 havi fitness bérlet 189.000 Ft
-
20 alkalmas csoportos óra bérlet 36.000 Ft
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS
-
Dietetikai konzultáció (60 perc) 15.000 Ft
Testösszetétel-mérés, egyénre szabott energia- és tápanyagszükséglet.
-
Táplálkozási tanácsadás extra csomag 25.000 Ft
60 perces konzultáció, étrendi napló elemzése, 1 napos személyre szabott étlap, írásos összefoglaló.
-
12 hetes életmódváltó csomag 60.000 Ft
3×60 perces konzultáció, folyamatos kapcsolattartás, 1 hetes személyre szabott étlap.
-
Kontroll konzultáció (fél éven belül, 30 perc) 10.000 Ft
ÉRVÉNYES: 2026.01.01-től
A fitness belépőjegy és az alkalmas bérletek ára tartalmazza a klubba való belépést és a klub területén lévő minden eszköz, valamint a szauna használatát, kivéve az extra szolgáltatásokat (csoportos órán való részvétel, személyi edzés, szolárium, büfé). Az aerobik belépőjegy és a csoportos óra bérletek a szauna használatára is jogosítanak.
A bérletek csak és kizárólag orvosi igazolás bemutatása esetén szüneteltethetőek, illetve hosszabbíthatóak meg.
Személyi edzés: az árak a napi belépőjegyeken, bérleten felül, személyi edzőinknek direktben fizetendők. Időpont egyeztetés a választott személyi edzővel telefonon vagy e-mailben lehetséges. 1 alkalom = 60 perc.
Táplálkozási tanácsadás: Szabó-Kopjár Ildikó dietetikus, +36 20 886 4054, kopjarildiko@gmail.com.
Felhívjuk a tisztelt vendégeink figyelmét, hogy a bérletek (beleértve az akciós bérleteket is) másra át nem ruházhatóak, érvényességi idejük nem hosszabbítható meg és a bérlet megvásárlásával ezen feltételek automatikusan elfogadásra kerülnek.
HÁZIREND – Fitness Five Pécs
A Fitness 5 Pécs (továbbiakban: fitness terem) üzemeltetését a F5GYM Kft. (telephely: 7700 Mohács, Liszt F. u. 31.) végzi.
A házirend célja, hogy meghatározza azokat az alapvető szabályokat, amelyek a klub biztonságos, rendeltetésszerű üzemeltetéséhez, állagának megőrzéséhez, ezáltal magas színvonalú működéséhez szükségesek. Továbbá, hogy előírja azokat a viselkedési elvárásokat, melyek minden vendég zavartalan sportolását és kikapcsolódását szolgálják.
Az fitness terem házirendjében foglaltak a klub területén tartózkodó, továbbá a klub szolgáltatásait igénybevevő minden vendégre kötelezőek. A szolgáltatások igénybevétele a házirend egyidejű elfogadását is jelenti.
A fitness terem jelen házirendje minden vendég számára szabadon, a terem recepcióján elérhető és áttekinthető.
Ön, mint klubtagunk vagy képviselője kijelenti, hogy megfelelő egészségügyi állapotban van és a fitness teremben bekövetkező esetleges egészségügyi problémák, baleset esetén a terem személyzetét és vezetőségét felelősség nem terheli.
A fitness terem sportterületeire belépni csak érvényes napijeggyel, bérlettel vagy promócióból származó ingyenes napijeggyel lehet. A sportszolgáltatások díjait a belépéskor előre kell megfizetni. A bérletek lejártakor az esetlegesen fennmaradt alkalom és a pénzösszeg nem vihető át a következő bérletre. Hosszabbítás csak betegség esetén, igazolás ellenében lehetséges. A promócióból származó ingyenes napijegy egy alkalommal, a rajta feltüntetett szolgáltatások igénybevételére jogosít.
A havi bérlet a vásárlást követően 30 napig, a 10 alkalmas bérlet 45 napig érvényes.
A fitness terem minden vendége köteles egy alkalommal kitölteni a recepciónál egy Bejelentkezési adatlapot (1. számú melléklet), melyben elfogadja a fitness terem házirendjében foglaltakat és tudomásul veszi, hogy annak betartását az intézmény munkatársai ellenőrzik.
A fitness terem a vendégekről fényképes számítógépes adatnyilvántartást vezet. A szükséges adatok közlését részben vagy egészben megtagadó vendéggel szemben az üzemeltető jogosult megtagadni érintett szolgáltatásait. Az üzemeltető, a vendégek adatait kizárólag saját nyilvántartásához használja, azt semmilyen esetben harmadik félnek nem adja ki.
Fotó- és videófelvételek készítése, felhasználása
A fitneszterem területén időről időre fotó- és videófelvételek készülhetnek az edzőterem, a rendezvények, illetve a szolgáltatások bemutatása céljából.
A terem területére való belépéssel a vendég tudomásul veszi, hogy a felvételeken esetlegesen felismerhető módon szerepelhet, és ehhez hozzájárulását adja, hogy a felvételeket a terem marketing- és kommunikációs célokra (pl. közösségi média, weboldal, hirdetések) térítésmentesen felhasználhatja.
A helyiségek, eszközök csak rendeltetésüknek megfelelően, saját felelősségre használhatók. A fitness terem üzemeltetője nem vállal felelősséget a személyekben vagy anyagi értékekben keletkezett károkért, amennyiben azok a házirend be nem tartásából, illetve a vendégek felelőtlen magatartásából erednek.
A fitness terem területén történt balesetet vagy sérülést kérjük, azonnal jelezzék a recepción, illetve a személyi edzőknél. Erről a személyzet köteles jegyzőkönyvet kiállítani.
A fitness terem üzemeltetője nem vállal felelősséget az elveszett, eltulajdonított tárgyakért, eszközökért. A vendégek számára értékmegőrző szekrények állnak rendelkezésre díjmentesen.
A teljes körű biztonság érdekében a fitness terem egész területén zártláncú megfigyelő rendszer működik.
A talált tárgyakat minden vendég fitness terem recepcióján köteles leadni.
A fitness terem használója nem sérthet meg hatályos jogszabályi előírásokat valamint a jelen házirendben foglalt szabályokat, melyeket a jegyek vagy bérletek megvásárlásával automatikusan elfogad.
A klub területén minden vendégre kötelező érvényű a rend és a tisztaság megtartása, alapvető elvárás a másik vendég tiszteletben tartása, a kulturált viselkedés.
A sporttermek területére kizárólag az adott teremben végezhető sporttevékenységnek megfelelő, arra alkalmas sportfelszerelésben lehet belépni, ital csak zárható műanyag palackban vihető be. Étkezni kizárólag a recepció, büfé területén lehet.
A sportszolgáltatások igénybe vételekor a mobiltelefon használatát-a sporttevékenység biztonságos folytatása, valamint a többi vendég zavartalan kikapcsolódása érdekében kérjük mellőzni!
A klub szolgáltatásait igénybe vevő vendég részére az üzemeltető a ruhaváltáshoz a nemenként elkülönített öltözőkben egy öltözőszekrényt biztosít.
Az öltözőszekrények kulcsát minden vendég köteles a távozáskor a recepción sértetlenül leadni. Amennyiben elveszíti (nem tudja leadni távozáskor a recepción), 2500.- Ft kártérítéssel tartozik.
A vendég, a számára belépéskor átadott eszközöket (törölköző, pulzusmérő, sportfelszerelések stb.) köteles távozáskor a recepción hiánytalanul leadni,a vendég ezekért anyagi felelősséggel tartozik az üzemeltető felé.
A Fitness területén tilos:
- A személyzet számára fenntartott területre engedély nélkül belépni
- A dohányzás és az alkohol fogyasztása
- Olyan tevékenység folytatása, amely a fitness terem szolgáltatási tevékenységén kívül esik, jogszabályba ütközik, illetve közerkölcsöt sért
- Minden, másokat-erős zajjal, szaggal vagy egyéb környezeti ártalommal járó-zavaró tevékenység
- Drogok, tiltott doppingszerek, narkotikumok fogyasztása vagy ezekkel való visszaélés,
- Bármely veszélyes anyag vagy tárgy, mindenféle szeszes ital bevitele
- Az üzemeltető engedélye nélkül kereskedelmi tevékenység folytatása, reklám, propaganda, szórólapok elhelyezése, tiltott szerencsejáték, zene szolgáltatása
- Kép-és hangrögzítő berendezés használata
- Politikai tevékenység folytatása
- Bármilyen állat bevitele
A fitness terem üzemeltetője fenntartja a jogot a klub egész vagy részterületein zártkörű rendezvények bonyolítására az általános vendégkör kizárásával.
A fitness terem üzemeltetője fenntartja az esetleges időpont és óratípus, valamint árai változtatásának a jogát.
A fitness terem egész területén kizárólag megfelelő végzettségű, a klub szakmai vezetőjénél nyilvántartásba vett, oktatók és edzők jogosultak sportszakmai tevékenységet folytatni, oktatást, edzést tartani.
NYITVATARTÁS
A fitness terem sport és egyéb szolgáltatásai kizárólag a klub nyitva tartási idején belül vehetők igénybe.
Ünnepnapokon: az előre meghirdetett rend szerint
A fitneszklub szolgáltatásait igénybe vevő vendégek kötelesek a zárási időpontokra tekintettel a komplexumot időben elhagyni.
A fitneszklub sportszolgáltatásai és vendéglátó szolgáltatásai kizárólag a komplexum nyitvatartási idején belül vehetők igénybe.
Üzemeltető fenntartja a jogot az átmeneti bezárásra technikai hibából eredő vagy karbantartás miatti áram/víz kimaradás esetére, illetve olyan vis major esetén, amely veszélyezteti a biztonságos üzemeltetést. Az előre látható bezárásokról Üzemeltető online felületein, illetve a fitneszklubban tájékoztatja a vendégeket.
A fitness terem nyitva tartási rendje:
ÖLTÖZŐ HASZNÁLAT
Az öltözőben és az öltözőszekrényben hagyott tárgyakért az üzemeltető semmilyen mértékben felelősséget nem vállal.
A fitneszklubban csak megfelelő sportöltözetben (sportcipő, póló, trikó, top, sportnadrág) lehet edzeni. Félmeztelenül, papucsban, szandálban való edzés, illetve bizonyos, holisztikus csoportos órákon kívül, mezítláb történő edzés nem engedélyezett. Mindenféle utcai viseletű cipő használata tilos.
A fitneszklub a szolgáltatást igénybe vevők részére a ruhaváltáshoz, az arra nemenként alkalmasan kialakított öltözőhelyiségeket, illetve öltözőszekrényeket biztosít. Az öltözőszekrények a fitneszklubban való tartózkodás ideje alatt használhatóak.
Az öltözőszekrények zárása és nyitása a lakattal történik.
Távozáskor a Vendég köteles az öltözőszekrényeket nyitva és üresen hagyni. A zárva hagyott öltöző szekrényeket Üzemeltető minden este/éjjel felnyitja és kiüríti. A zárt öltözőkben talált tárgyak egy hétig átvehetők a recepción. A területeken, az öltözőszekrényben hagyott tárgyakért Üzemeltető semmilyen mértékben felelősséget nem vállal.
Egy darab vállfa a szekrény tartozéka. A vállfák kivitele a fitneszklub területéről tilos. Az öltöző- és zuhanytérben, valamint a szauna előtt papucs használata kötelező.
A higiénikus környezet megőrzése érdekében a törölköző használata kötelező a fitneszklub területén.
Távozás után a szekrényekben szemetet hagyni tilos.
14 éven aluli gyermek szülői felügyelettel sem tartózkodhat a fitness kondi teremi részén.
A fitness terembe csak megfelelő sport öltözetben (sportcipő, trikó, póló, top, sportnadrág) lehet belépni és edzeni. A papucsban, szandálban illetve mezítláb történő edzés nem engedélyezett. Mindenféle utcai viseletű cipő használata tilos. A fitness terem területén dolgozó teremedzőknek, személyi edzőknek és vezetőknek jogukban áll felhívni a vendégek figyelmét a megfelelő sportöltözet használatára.
Az edzőgépeket és eszközöket kizárólag rendeltetésüknek megfelelően, mindenki az alkatának és erőnlétének megfelelően, saját felelősségére használhatja.
A higiénia és a kellemes környezet megőrzése érdekében kérjük, használjanak törölközőt és használat után fertőtlenítsék a gépeket ,egyéb használati tárgyakat és használják szemétkosarakat.
A gépek és eszközök használatát követően a gépeket alaphelyzetbe visszaállítva, az eszközöket rendszeresített tároló helyükre visszahelyezve köteles hátrahagyni.
Az eszközök használatát a teremedzők segítik és ellenőrzik.
A kézi súlyzókat, tárcsákat használat után a használó köteles a helyére visszatenni.
A súlyzókat a padlóra ledobni szigorúan tilos.
Szauna
A szauna esetén jelen Házirend ismételten és kifejezetten rögzíti, hogy az kizárólag megfelelő pszichés, fizikai és egészségügyi állapotban, saját felelősségre vehető igénybe. A szauna kizárólag törölköző és arra alkalmas – természet és szauna barát – papucs használata mellett vehető igénybe. A szauna padokra papuccsal fellépni tilos. A szaunában illóolaj nem használható. A szaunát minden szolgáltatást igénybe vevő személy köteles rendeltetésének megfelelően használni. Fertőző betegek a szaunát nem látogathatják. A szauna használat során minden vendégnek figyelemmel kell lennie saját állapotára, tűrőképességére. A szauna használata során a szolgáltatást igénybe vevő személyek kötelesek mások testi épségére és egészségi állapotára figyelemmel lenni, azt nem veszélyeztetve használni. A vészcsengő kizárólag indokolt esetben használható. Szaunalepedő bérlésére a recepción van lehetőség!
A szauna területén a kihelyezett szabályok érvényesek!
Kép- és hangfelvétel készítésével kapcsolatos rendelkezések
Amennyiben a fitneszklub területén az üzemeltető a tevékenysége, illetőleg szolgáltatásának bármilyen célú bemutatására, propagálására reklámanyagot készít, készíttet (mozgóképi vagy fényképfelvétel), az ott tartózkodó használó/vendég a klubban tartózkodással automatikusan hozzájárul, hogy kép- és hangfelvétel készüljön, és ahhoz, hogy az így készült felvételeket az üzemeltető nyilvánosságra hozza, azt bármilyen módon – időbeli és térbeli korlátozás mentesen valamennyi felhasználási módra kiterjedően – felhasználja. E körben üzemeltető jogosult arra, hogy a felvételeket bármilyen módon nyilvánossághoz közvetítse, ideértve, hogy a felvételeket egészben vagy részletekben a közönség részére vezeték útján vagy más módon úgy tegye, illetve tetesse hozzáférhetővé, amely alapján a közönség tagjai a hozzáférés helyét és idejét egyénileg választják meg. A felhasználási engedély kiterjed az itt megszerzett vagyoni-felhasználási jogok egészben történő átengedésére, átruházására is. Az itt meghatározott hozzájárulás fejében külön ellenértéket a rendezvényen tartózkodó használókat, vendégeket nem illeti meg, azt nem igényel, a helyszínen való részvétellel arról kifejezetten lemond.
Záró rendelkezések
Jelen házirend szabályainak, illetőleg az általánosan elfogadott viselkedési szabályok megszegése esetén az üzemeltető figyelmeztetéssel élhet a szabálytalankodó felé, eredménytelenség esetén az üzemeltető jogosult a vendéget távozásra felszólítani, illetve tagjai sorából – időlegesen vagy véglegesen – kizárni. Az üzemeltető intézkedési jogosultságát meghaladó esetekben jogosult a rendőrség, illetőleg más hatósági szerv segítségét kérni.
A kiutasított szabálytalankodó vendég az üzemeltetővel szemben semmilyen követeléssel nem élhet.
A fitneszklub területén minden vendégre kötelező érvényű a Házirend és a tisztaság betartása, alapvető elvárás a másik vendég tiszteletben tartása, a kulturált viselkedés. A szolgáltatásokat minden vendég kizárólag a saját felelősségére és kockázatára veszi igénybe. A fitneszklub szolgáltatásai kizárólag megfelelő pszichés, fizikai és egészségügyi állapotban vehetők igénybe!
Az üzemeltető fenntartja a jogot, hogy a nem megfelelő, kulturálatlan viselkedés, magatartás, mindenfajta erőszakos megnyilvánulás, viselkedés, a személyzettel szembeni tiszteletlenség végleges kitiltást von maga után!
A fitneszklub nem vállal felelősséget továbbá az olyan személyi és vagyoni károk megtérítéséért, amelyek abból erednek, hogy a szolgáltatást igénybe vevő személy a rendeltetésszerű használattal ellentétesen használja az eszközöket, avagy a károsodás a jogszabályok, illetve a Házirend szabályainak be nem tartására vezethető vissza, vagy azt a károsult saját magatartásával maga okozta. Az ilyen jellegű károk megtérítéséért a károkozó felel. A fitneszklub területén mindenki kizárólag saját felelősségére tartózkodhat, illetve a fitneszklub szolgáltatásait mindenki kizárólag a saját felelősségére és kockázatára veheti igénybe.
E házirendet az üzemeltető saját belátása szerint módosíthatja, illetőleg kiegészítheti.
A házirend nem ismerete nem mentesít annak betartása alól!
ÓRÁINK
Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.
Edző: Mészáros Fanni, Sólymos Viki
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
A HOT IRON® mindenkinek alkalmas, aki formálni, tonizálni és védeni, erősíteni szeretné testét.
Az aerobik és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők és nemzetközi fitnesz-prezenterek fejlesztették ki Németországban, és mára egyértelműen az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 23 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. A csoportos edzés során a résztvevők egy könnyű súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat, amivel aztán az egész test főbb izomcsoportjait megdolgoztatják.
Az Experts United arról is gondoskodott, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a helyét a rendszerben. Ezen a nyomvonalon fejlesztették ki a HOT IRON 1-es, HOT IRON 2-es és az IRON Cross órákat.
A Hot Iron 1-es óra kezdőknek/újrakezdőknek ajánlott, hiszen ez egy tökéletesen összeállított alapozó erő-állóképességi edzésprogram. Átmozgatja az egész testet és a legnagyobb biztonság mellett teszi lehetővé a mozgás elsajátítását és a gyors fejlődést. Minimum heti 2-3 alkalommal ajánlott 8-12 héten át!
A Hot Iron 2-es óra középhaladóknak ajánlott, akik már minimum 8 hétig aktívan jártak Hot Iron 1-es órákra. Ezen az edzésen már komplexebb gyakorlat kombinációkkal dolgozunk, valamint belépnek a fej feletti mozgások is. Az edzésidő picit hosszabb, mint a 1-es órán, de a gyakorlatok nagyon hasonlóak. Minimum heti 2 alkalommal járjunk az edzésre legalább 8 héten át!
A Hot Iron Cross óra kifejezetten haladóknak ajánlott hipertrófiás edzés, amelynek a legintenzívebb a zsírégető hatása. Ezen az órán 8-12-es ismétlésszámon dolgozunk, relatív nagy súlyokkal, köredzés szerűen. Heti 2-3 alkalommal ajánlott 6-8 héten keresztül.
Edző: Storozynski-Horváth Beáta
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Elsősorban a törzs mélyizmait mozgatjuk meg a testtartás javítása és a törzs izmainak megerősítése végett. Kifejezetten hasznos az ülőmunkát végzők számára, hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő, térd és más mozgásszervi betegségek esetén is, ízületkímélő hatása miatt. Nem az izmok tömegnövelésére vagy vastagítására törekszik, hanem hosszú, rugalmas és feszes izmokat épít. Az alacsony intenzitású gyakorlatok az egész testet átmozgatják. Kezdő, újrakezdő, középhaladó és haladó vendég is látogathatja, mert a gyakorlatokat építőkockánként, egyenletesen és fokozatosan építjük fel.
Edző: Horesnyi Orsi
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Edző: Kovács Dorina
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Edző: Szentgyörgyvári Balázs, Cséfalvay Száraz Patrícia
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Igazán dinamikus mozgásformát keresel? A FitFight a távol-keleti harcművészetek és pörgős zenék izgalmas párosával vár, próbáld ki nálunk! A FitFight egy ütős kombináció, ami küzdősport alapokra épít, de mégis fitness. Az órákon thai-box, kick-box, jiu jitsu és taekwandoo mozdulatokkal találkozhatsz, de nincs ellenfél, csak ütések, rúgások és védések. A zene ütemére építve, 4×8-as ütemszámokra alapozva, az edzést a zene lüktetése élteti. Miért válaszd a FitFightot?
- Sokoldalú edzés: Zsírégetésre, alakformálásra és izomerősítésre is tökéletes.
- Mindenkinek ajánlott: Nőknek és férfiaknak egyaránt, bármilyen edzettségi szinten.
- Magas kalóriafelhasználás: Akár 800 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt.
- Szív- és érrendszeri egészség: Javítja a keringést és felgyorsítja az anyagcserét.
- Izomerő és állóképesség: Fejleszti az izomerőt, az állóképességet és a robbanékonyságot.
- Koordináció és koncentráció: Fejleszti a koordinációs képességet és a koncentrációt.
Csatlakozz hozzánk, és éld át a harcművészetek és a fitness egyedülálló kombinációját! FitFight – Harcolj, erősödj, győzd le önmagad!
Edző: Dr. Kuperczkó Adrienn
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Edző: Mártonffy Anna
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb fitnesz eszközzé vált világszerte.
A TRX edzés lényege, hogy mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és kapcsol össze aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes TRX gyakorlat során.
A TRX edzés előnyei: Saját testsúlyunkat felhasználva specifikusan tudjuk megmozgatni a különböző izomcsoportokat, rendkívül széles felhasználhatóság:
- erőt és állóképességet fejleszt egyszerre,
- folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok,
- férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül,
- gravitáció ellenében dolgoztat,
- ízület kímélő módon terheli az izmokat,
- változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé, mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak,
- esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt,
- rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét!
Teljes test edzést végezhetsz vele. Minden izomcsoportodra végezhetsz gyakorlatokat. Gyakorlatilag bárhol, bármikor.
Minden edzettségi szinten, minden célra. Idősektől az atlétákig mindenki megtalálj a céljainak megfelelő gyakorlatokat és edzésmódszereket.
A TRX órák szórakoztatóak, ahol szembeszállhatsz a gravitációval és folyamatos fejlődést biztosít.
A törzsizmaid végig aktívak, ezáltal folyamatosan dolgoznak, amivel véded a gerincedet is.
Gyere el! Ha már próbáltad azért, ha csinálod azért, ha még nem próbáltad, akkor pedig azért.
Gyorsan látványos eredményt érhetsz el a TRX segítségével.
Edző: Marossy Gergely
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Edző: Bocsi-Hajdu Lígia
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
Edző: Mészáros Fanni
Töltsd le a mobilodra, és használd a SPORT MATE alkalmazást a bejelentkezéshez! Az aktuális órarendünket megtalálod a Facebook és az Instagram oldalunkon is!
EDZŐK | TRAINERS
Személyi edzők
Bemutatkozás
Kopjár Ildikó vagyok, Dietetikus, Sportdietetikus, Táplálkozástudományi szakember.
Amatőr triatlonosként heti átlag 12 órát edzem, így az egyetemen tanult sporttáplálkozási irányelveket a gyakorlatban is igyekszem megvalósítani.
Munkám során fontosnak tartom, hogy a kívánt cél elérése (legyen az fogyás, hízás, vagy testösszetétel-módosítás) tudományos alapokon történjen, kerülve a szélsőséges divatdiétákat, minden esetben előtérbe helyezve az egészséget.
Nem tartom életszerűnek, ha valaki csak egy konkrét étlapra támaszkodik, célom megtanítani a Klienseimnek a helyes nyersanyagválogatási szempontokat és konyhatechnológiai eljárásokat, ezzel biztosítva a hosszútávú életmódváltozást.
Fontosabb sporteredmények:
- 2020 Hosszútávú Triatlon OB korosztályos bronz
- 2019 Középtávú triatlon OB korosztályos bronz
Keress,
- ha csak egy kis iránymutatásra van szükséged,
- esetleg az utolsó pár kilótól szeretnél megszabadulni,
- vagy sportolóként nem tudod, hogy kéne táplálkozni az optimális teljesítmény érdekében,
- de segítek, ha nagyobb súlytól szeretnél megszabadulni,
- vagy éppen ellenkezőleg, felszednél kicsit
Figyelembe veszem az egyéni preferenciát és az esetleges táplálékallergiákat, intoleranciákat, de nem tudok segíteni, ha szélsőséges irányzatot szeretnél követni.
Bemutatkozás
Szia! Valentina vagyok, ISSA-minősített személyi edző, és évek óta következetesen végzek erőedzést. Jelenleg a táplálkozás területén is továbbképzem magam, mert az edzés akkor működik a legjobban, ha megfelelően van megtámogatva.
A súlyzós edzés fontos eszköz volt az életemben, nemcsak abban, hogy fizikailag erősebb legyek, hanem a mentális egészség támogatásában, a fókuszban és az önbizalomban is. Ezért a coachinghoz tisztán, struktúráltan és reális elvárásokkal állok hozzá. Nincsenek szélsőségek, nincs felesleges nyomás. Erősen hiszem, hogy az erőedzésnek az életeteket kell támogatnia, nem pedig átvennie az irányítást felette. Tudom, hogy az élet pörgős, a motiváció ingadozik, és mindenkinek mások az igényei, ezért olyan programokat építek, amelyek hozzátok, az életstílusotokhoz és a tapasztalati szintetekhez passzolnak, nem fordítva. Együtt a hosszú távú eredményekre fókuszálunk majd a gyors megoldások helyett, és minden edzésnek lesz célja, amitől igazán jó érzéssel távoztok!
Angol és horvát nyelven beszélő vendégekkel dolgozom, akik tudatosan szeretnének edzeni, és erősebbnek érezni magukat a teremben és azon kívül is.
Végzettségek:
- ISSA (International Sports Sciences Association) Certified Personal Trainer
- ISSA (International Sports Sciences Association) Nutrition Coach (folyamatban)
Beszélt nyelvek:
- angol,
- horvát
Elérhetőségek:
- Telefon: +36 30 411 5568
- Facebook: facebook.com/valentina.markac.90
- Instagram: instagram.com/valentina.pt.pecs
Bemutatkozás
Sportmúltam az általános iskolai kosárlabdára, gimnáziumi gerelyhajításra és diszkoszvetésre, majd az izomtömeg növelés célú edzésekre vezethető vissza. Tipikusan az a gyerek voltam, aki rettegett lemenni emberek közé az edzőterembe, így otthoni edzéssel és saját testsúlyos streetworkout edzésekkel próbáltam izmosodni. Ezt végül felváltotta a konditerem. Szenvedélyemmé vált a saját magam mentális és testi lelki fejlesztése. Szeretném a már megszerzett 6 év tapasztalatával és a jövőben folyamatosan bővülő tudásommal a lehető legtöbb ember életét megváltoztatni az edzés és fejlődés örömével.
Elérhetőségeim
Instagram: @zolibuki
Facebook: Büki Zoli
TikTok: @zolibuki
Bemutatkozás
Sziasztok, Révész Nikolász vagyok, 6 évig fociztam, és mellette kezdtem el rendszeresen edzőterembe járni, ami azóta a szenvedélyemmé vált. Az edzés nemcsak a testemre van hatással, hanem az életem minden területére: megtanított a kitartásra, a magamhoz és másokhoz való hozzáállásra. Az edzés számomra nem csupán fizikai munka, hanem egy életmód, amit minden nap élvezek.
Mindig is az volt az álmom, hogy testépítéssel foglalkozzak és személyi edző legyek. Az 5 évnyi tapasztalatom segített abban, hogy megtanuljam, hogyan érhetünk el látványos eredményeket és miként lehet élvezni a fejlődés folyamatát. Az én célom, hogy minden vendégem úgy távozzon, hogy már várja a következő edzést. Minden edzés előtt konzultálunk, hogy a legjobb utat válasszuk a céljaidhoz.
Szeretném átadni azt a tudást, amit az évek során szereztem, és segíteni neked, hogy elérd a legjobb formádat. Az edzés nálam nem kényszer, hanem egy közös élmény, ahol együtt dolgozunk a fejlődéseden, miközben élvezed a folyamatot. Ha készen állsz arra, hogy a legjobb verziódat hozd ki magadból, gyere el hozzám, és kezdjük el együtt az utat!
Mottóm: „A változás ott kezdődik, ahol a komfort véget ér.”
Közösségi média:
- Facebook – _nyko10_
- Instagram – Revesz Niko
Bemutatkozás
Végzettségek, tanfolyamok:
- PTE Sport-és rekreációszervezés BSc
- Személyi edző
- Svédmasszázs
- Köpölyözés
- Kinezio Tape
Sportmúltam az atlétikával indult, majd a röplabda, tollaslabda és CrossFit formálták tovább. Bár több sportágat is kipróbáltam, végül az edzőterem világában találtam meg a helyemet. Ahogy haladtam előre, egyre inkább elkezdett érdekelni az edzések anatómiai és tudományos háttere.Ez az érdeklődés odáig fejlődött, hogy a kezdeti lelkes botladozásokból végül szakmai elköteleződés lett.
Edzések:
Szeretnék segítséget nyújtani mind kezdőknek, mind olyanoknak akik esetleg bizonytalanok az edzésükkel kapcsolatban, vagy magasabb szintre szeretnék emelni azt. Célom, hogy a határokat feszegetve, de ésszerű keretek között fejlődjünk. A prevenciót szem előtt tartva mindig tudni fogod, hogy mit miért csinálunk és a lehetőségekhez alkalmazkodunk.
Az edzéseket egy konzultáció fogja megelőzni, amely során átbeszéljük az egészségügyi tényezőket, és felmérjük az edzettségi állapotot. Ezek alapján személyre szabott edzéstervet készítünk a céloknak és adottságoknak megfelelően.
Mottóm:
Az igazi egészség: egyensúly a test és az elme között
Közösségi média:
- Facebook – Zsoldos Maja – masszázs és személyi edzés
- Instagram – @zsoldos.maja
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Sportedző (fitness és testépítés)
- Fitness tánc oktató
- Hip-hop táncoktató
A tánc és a mozgás szerves része az életemnek, a szenvedélyem. Sok versenyszerű tánctevékenység, életmódváltás és három gyermekem megszületése után döntöttem úgy hogy ezt a szenvedélyt,ezt a szeretetet szeretném másokkal is megosztani.
Emellett Sportedzőként segítséget szeretnék nyújtani mindenkinek aki változtatni szeretne az életén. Mert mindig lehet változni. Mindenki elérheti a célját.
Történetem elég sokrétű,nagy változásokon mentem keresztül ami által másoknak is szeretnék segíteni akár sport akár táplálkozás terén és célom megmutatni azt hogy: DE IGEN, SiKERÜLNI FOG!
A Calorie dance egy rendkivűl sokrétű,dinamikus mozgás amiben számos táncstílus megtalálható egyaránt, és részben az aerobics elemek is hangsúlyt kapnak.
Egy irány amiben minden egyéniség otthonra talál. Gyere és legyél ennek az otthonnak a részese!
Változtatni szeretnél de nem tudod hogy csináld? Álmodsz egy másik testről,életről? Elveszve érzed magad ebben a világban?Félsz hogy kinéznek vagy mit fognak mondani,talán leakarnak húzni mások? Edzenél de nincs kivel?
Személyi edzéseken a rád való figyelemmel, összeszedettséggel megvalósítjuk a céljaidat,létrehozzuk a változást.
Calorie dance óráimon pedig a kardióedzésen felül kitombolhatod magad.
Gyere, tarts velem és alkossunk együtt valami olyat ami TE vagy, ami MI vagyunk!
Mottó:
„Mert mozgásra születtél!”- Bocsi-Hajdu Lígia
Bemutatkozás
Te is úgy kezdted a kondis pályafutásod, hogy néhány hét után abba is hagytad?
Ezt az utat én is többször végigjártam. Eleinte hiába edzettem, nem láttam az eredményt, nem éreztem a hatását és mindig feladtam 1-2 hónap után. Később viszont rájöttem, hogy az egész csak elhatározás és motiváció kérdése, amit egyedül nagyon nehéz megtalálni és fenntartani. Nekem apukám segített eljutni arra a szintre, ahol már nem „kötelezőnek” éreztem, hogy menjek edzeni, hanem ez volt a napom fénypontja. Az ő segítségével egyre több gyakorlatot és azok helyes kivitelezését ismertem meg. Ennek köszönhetően pedig látni kezdtem magamon az eredményt is és önmagam legnagyobb versenytársa lettem. Egyre több kihívás elé állítottam magam, újabb és újabb célt tűztem ki magam elé, amiket így már sikerült is elérnem.
A folyamatos fejlődésemet aztán a várandósságom törte meg, melyet követően újabb tanulási folyamat vette kezdetét. Rájöttem, hogy a felszedett plusz kilókat nem tudom pillanatok alatt ledobni és az elveszített izomtömeg sem fog egyik napról a másikra visszajönni rám. Meg kellett tanulnom türelmesnek lenni magammal és visszább venni a szigorú hozzáállásomból. Ezt követően sikerült csak visszanyernem a korábbi formám. Ez lelkileg egy nagyon megterhelő időszak volt, mintha mindent elölről kezdtem volna. De jobban belegondolva tényleg mindent újra kellet kezdenem.
Miközben ezen az úton voltam döntöttem el, hogy még inkább elmélyítem az edzéssel kapcsolatos tudásomat, elvégzek egy fitness instruktor képzést és segítek azoknak, akik elveszettnek érzik magukat a kondis világban. Hiszek abban, hogy egy jó edzővel és megfelelő támogatással eszedbe sem jut majd, hogy feladd. A célom az, legyél akár kezdő, újrakezdő vagy haladó, hogy bármilyen folyamatban, élethelyzetben a Neked megfelelő segítséget tudjam nyújtani.
Mit nyersz azzal, ha velem edzel:
- a céljaidnak megfelelő, rád szabott edzésterv alapján haladunk (ezt meg is kapod pdf-ben)
- a fejlődésednek megfelelően folyamatosan aktualizáljuk az edzésterved
- megtanulod helyesen kivitelezni a gyakorlatokat
- megértheted anatómiailag, mit miért és hogyan csinálj a gyorsabb és eredményesebb fejlődésért
- csökkentjük a sérülések kockázatát
- nem fogod magad többé kényelmetlenül érezni a teremben
- elérjük a rég áhított formád
- örömmel nézed majd magad akár percekig a tükörben
- táplálkozási alapismeretekkel is megismerkedsz
- kiértékeljük a fejlődésedet, folyamatos visszajelzést kapsz
- nem csak a személyi edződ, hanem a személyes motivátorod is leszek
- az edzések olyan jó hangulatban fognak telni, hogy haza se akarsz menni
Elhatároztad, hogy életmódot váltasz és ebben a profi edzés is szerepet kap? Találjuk meg együtt a te motivációd és hozzuk ki belőled együtt a maximumot!
You have decided to change your lifestyle and professional training is also part of it? Let’s find your motivation and get the most out of it together! Hast du beschlossen, deinen Lebensstil zu ändern, und gehört professionelles Training dazu? Lasst uns gemeinsam deine Motivation finden und das Beste daraus machen!
Ezeken a nyelveken tartok személyi edzést:
- magyar
- angol
- német
Keress bizalommal ezeken az elérhetőségeken:
Instagram: instagram.com/fitbykami.hu
Facebook: facebook.com/fitbykami
Weboldal: fitbykami.hu
Email: kami@fitbykami.hu
Telefonszám: +36 30 552 0717
Bemutatkozás
A sport 6 éves korom óta az életem része. A judo, mint küzdősport megtanított a fegyelemre, az alázatra, de mindenek előtt a mozgás örömére. Többek között ezt is szeretném átadni vendégeimnek.
A konditermi edzés eleinte kiegészítésnek indult, de egyre több időt töltöttem a súlyok között. Annyira megszerettem, hogy hivatásommá vált. Az edzésmódszereket a saját testemen teszteltem, kísérleteztem, nem féltem a végletektől sem, ezért beleástam magam a táplálkozástudományba, a diéták és a versenyzés világába. 2021-ben Magyar Bajnoki 2. helyezést értem el, ami további fejlődésre ösztönzött. Ezek a tapasztalatok hozzájárultak ahhoz, hogy vendégeimet még szélesebb spektrumban támogathassam.
A személyi edzésen kívül kipróbáltam magam csoportos edzéseken is, ami egy másfajta lendületet adott. Egy csoportos edzés hangulata nagyon motiváló! Ha ebben jobban otthon érzed magad, csak megerősíteni tudlak.
Az egészséges életmód egy szelete csak az edzés. Meggyőződésem, hogy a táplálkozás az alapja mindennek. Vendégeim számára ebben is tudok irányt mutatni, hiszen a közös munka továbbmutat a “kondizgatáson”.
Ha elhatároztad magad, akár fogyásról, akár izomépítésről, vagy versenyzésről legyen szó, segítek! Keress bizalommal, és megtaláljuk a megoldást számodra!
Beszélt nyelv
- magyar
- angol
- német
Instagram: erik.storozynski
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- PTE ETK Sport-és rekreációszervezés BSC egészségfejlesztés szakirány
- IWI személyi edző
Rólam:
Jandó Bence vagyok, sport-és rekreáció szervező, személyi edző. Kisgyermek korom óta életem meghatározó része a sport. Úsztam, illetve teniszeztem, ezek után követte a szívemhez legközelebb álló sport a kézilabda, melyet több mint 12 éven keresztül versenyszerűen űztem. Bár mindig is sportóltam, nagyon elhízott gyerek voltam, amíg 17 éves koromban meg nem ismerkedtem a konditermek világával. Onnantól kezdve minden megváltozott, a konditermi súlyzós és saját testsúlyos edzéseknek, és a helyes egészséges táplálkozásnak köszönhetően, több mint 45 kiló zsírt sikerült leadnom, ami teljesen megváltoztatta az életem. A konditermi edzések mára már mindennapos részévé váltak az életemnek. Az elmúlt több mint 5 évben szerzett elméleti és gyakorlati tudásommal, illetve a felsőoktatásban is más képzéseken szerzett szakmai tudásommal célom, az emberek segítése mind az legmegfelelőbb edzés kialakításában, az egészséges táplálkozás kialakításában, egy fizikai, szellemi és érzelmi szempontból is új életmód kialakításában.
Úgy gondolom, hogy a fizikai aktivitás, az edzés sokkal komplexebb annál, minthogy ”csak” izomépítésről, fogyásról, esztétikumról vagy teljesítmény növelésről beszéljünk. Célként kilehet tűzni ezen dolgokat és kell is, de a lényeg, hogy élvezzük az edzéseket, jól érezzük magunkat a saját testünkben, boldogok legyünk. Életünk része legyen, amit akarunk és szeretünk csinálni. Hiszen az edzések hatására nemcsak a fizikumunk változik, hanem az érzelmi mentális állapotunk is, nagyon jó módja a mindennapi stressz levezetésének is az edzés. A vendégeimmel együtt közös céljaink vannak, melyekért megteszünk mindent, hogy sikeresen elérhessük őket.
Edzéseimről: A céljaid megvalósításához, a tudományra alapozva fogjuk kialakítani terveidet mind hosszú és rövidtávon, ami magába foglalja az edzést és az étkezést is. Mindenek előtt csinálunk egy állapotfelmérést a céljaidhoz mérten, hogy a legoptimálisabb edzéstervet és táplálkozást tudjuk kialakítani és megvalósítani. Az edzések lesznek mikor könnyebben lesznek mikor nehezebben fognak menni, de minden esetben célravezetőek fogjuk csinálni őket, amellett hogy célunk edzés közben a jó hangulat elérése, a sport megszeretése is. Szeretem és fontosnak is tartom, hogy vendégeim tudják, hogy mit miért csinálnak, ezért célom az edzések megértése is nemcsak a végrehajtása. minden edzésen teljeskörű figyelemmel foglak követni, segíteni. Ha bármilyen kérdésed merül fel edzéssel, táplálkozással, életmódváltással kapcsolatban, szívesen válaszolok mindenre, tanácsokkal látlak el tudásom és tapasztalataim alapján.
Legfontosabb szempontunk az egészséged fejlesztése annak megőrzése, hiszen az az ami az életünk minőségét jelképezi. Ennek tudatában fogunk közösen dolgozni céljaid elérésének érdekében.
Amennyiben úgy érzed készen állsz, és megkezdenéd utad céljaid felé, keress bizalommal!!!!!
Mottóm:
Minden nap úgy élj, hogy több akarj lenni a tegnapi önmagadnál!
Beszélt nyelv:
- magyar
Közösségi média:
Bemutatkozás
Képzéseim:
- Dietetikus BSc – Pécsi Tudományegyetem, Egészségtudományi Kar (2025)
- Sportdietetikus szakirányú továbbképzés – Pécsi Tudományegyetem, Egészségtudományi Kar (folyamatban)
- Fitness Instruktor – MyMove
- Személyi edző – MyMove
- Edzéstervezés haladó kurzus – OldSchool Training CONFIDENCE & POWER
- Hatékony Gyakorlatválasztás az Izomépítésben és Testformálásban Workshop 1-2.
- Load Management – Powercat Training System
2022 óta végzem aktívan a személyi edző szakmát. Ez idő alatt több mint 50 elkötelezett vendég bízott meg azzal a feladattal, hogy kitapossuk az utat a fejlődés felé. Ez idő alatt számos vendégemmel értünk el kimagasló fejlődést. Az edzéseket és az étrendi tanácsadást mindig személyre szabottan, naprakész szakmai tudásomra és tapasztalataimra építve állítom össze, amelyek az alábbiakat foglalják magukban:
- Teljes körű fizikális és étrendi anamnézis, amely figyelembe veszi az egyéni preferenciákat és a pontosan meghatározott célokat
- Személyre szabott edzésterv
- Célokhoz és egyénhez igazított gyakorlatszelekció és gyakorlatbeállítások
- Részletesen elmagyarázott gyakorlatvégrehajtás
- Egy nagy adag motiváció és jó hangulat az edzésekhez
- Egy követhető online rendszer amiben közösen követjük az edzéstervedet, még akkor is ha épp egyedül edzel
- Maximális figyelem a részemről az egész edzésen
- Online coaching/kapcsolattartás akár az edzéseken kívül is
- Ideiglenes edzésterv írása a más edzőtermekben végzett edzésekhez
- Étrendi célok meghatározása rád szabva
- Flexibilis étrendi ajánlásoktól a pontosabb étrendírásig részletesen elmagyarázva
- Receptgyűjtemény
Rólam pár szóban:
Profi labdarúgó múltam remek alapot adott a sporthoz és a táplálkozáshoz. 8 éve végzem súlyzós edzéseket testépítő célzattal. Ez idő alatt folyamatason lelkesen végeztem az edző képzéseket és szereztem dietetikusi diplomát. A jövőben is éves rendszerességgel szeretném tartani a szakmai edukációmat, ezzel fenntartva a szakmai hitelességemet. Vendégeim fejlődése mellett a saját fizikai fejlődésemet is szem előtt tartom, hogy jó példát tudjak nekik mutatni.
A céljaidat az egészség megőrzését szem előtt tartva érjük el. Ahhoz, hogy álmaid fizikumát építsd fel, minden adott. Keress bizalommal!
Közösségi média:
Bemutatkozás
TF: edző, sportmenedzser.
Spoken languages: English, German
Végzettségek, tanfolyamok:
- Spartan: SGX Coach,
- Movelab Academy: PWRON, Superhuman,
- Pierre’s Elite Sport Performance:
- Speed, Agility, Endurance.
- TRX STC,
- TRX SMSTC,
- TRX csoportos képzés,
- Bodyrope,
- R-med: plyometria és agility, foam roll,
- Movementclinic: Futás, Futóedzés,
- Udemy: Sports Nutrition,
- WADA: Doppingellenőrzési ismeretek,
- IWI Erőnléti edzés konferencia 2014, 2015,
- MET erőnléti edző konferencia 2017.
Gyerekkorom óta sportolok, ami a mai napig is tart:
- a magyar spartan VB csapat kapitánya vagyok,
- tagja vagyok a magyar 50+ kosárlabda-válogatottnak,
- rendszeresen indulok itthon és külföldön spartan, terepfutó, futó és kosárlabda versenyeken.
1992 óta vagyok edző, folyamatosan képzem magam, tagja vagyok a Magyar Edzők Társaságának és a Magyar Sporttudományi Társaságnak is.
Előző éveim edzői eredményei:
- több tucat sportolónak segíthettem, hogy rajthoz álljon, vagy szintet lépjen spartan versenyeken.
- Ingyenes zoom edzéseket tartottam és tartok, a Spartan világában én voltam az első nem amerikai edző a nyilvánosság előtt.
- Egyéni edzések tartok kosárlabdázóknak, atlétáknak, küzdősportolóknak.
- Kosárlabdában magyar és Pest megyei, budapesti bajnoki címek, illetve négy külföldi torna győzelem.
- Két női profi csapatnál is voltam edző.
Előző éveim sportolói eredményei:
- Spartan: több, mint 50 verseny,
- CEU, Közép-Európai Régió,
- 45-49 korosztály: 15. helyezés,
- részvétel több VB-n, Spárta, Izland, Svédország.
- Masters kosárlabda EB:
- 7. hely 24 csapatból,
- Masters kosárlabda VB:
- 18. hely 24 csapatból,
Edzéseimről:
adatok, mérések, tervezés, mozgásminőség, fokozatosság, személyre szabott edzésterv, táplálkozás, táplálékkiegészítők.
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Fitness Instruktor
- Személyi edző
- Sporttáplálkozási és Táplálék-kiegészítési tanácsadó
- TRX STC Trainer (Suspension Training Course L1)
- TRX SMSTC Trainer (Sports Medicine Suspension Training Course L2)
- Gymstick Trainer
Magamról:
Nagyon Fontosnak tartom, hogy minden ember életében jelen legyen a rendszeres sport. Én több mint 18 éve ismerkedtem meg a konditermek világával és hamar a mindennapjaim részévé vált, mára már a hivatásom is. Folyamatosan képzem magam, és keresem az új eszközöket, edzésmódszereket a változatos, hatékony edzésekért.
Amire büszke vagyok:
A több mint 7 év alatt sok-sok sikertörténet részese lehettem. Segítettem fogyásban, súlygyarapodásban, formálódásban, állóképesség fejlesztésben.
Kiemelnék több látványos eredményt is:
- – 50 kg fogyás 13 hónap alatt (férfi vendég),
- – 48 kg fogyás 15 hónap alatt (női vendég).
Tudatos táplálkozás és a rendszeres sport a recept. (A „Titok” : 70% Táplálkozás, 30% Edzés)
Edzéseimről, specialitásaim:
Ha növelni szeretnéd az Önbizalmad, az Állóképességed vagy Sportosabb, ezáltal Egészségesebb szeretnél lenni és képes vagy ezért tenni is, akkor keress bizalommal.
Jó hangulatú, változatos, Fejlesztő edzésekkel várlak.
Mottó:
„Ki kell lépned a komfortzónádból, hogy fejlődhess!!”
Beszélt nyelvek: Magyar
Bemutatkozás
Végzettségek:
- Sportoktató (testépítés-fitness)
- Személyi edző
- Funkcionális trainer
- Performance Enhancement Specialist
- Gerinc és fitness alap BGA
- Gerinc haladó BGA
- NMPT instruktor (Natural Movement Pattern Training)
- Humánkinezilógia/Biomechanika BGA
- Mozgásneurológia BGA
Mit várhatsz tőlem az edzéseken?
Az edzéseim nem csak mozgások sorozata. Célom, hogy jobban megismerd a tested működését, és megtanuld, hogyan mozoghatsz hatékonyabban és biztonságosabban. Nálam nem a sorozatok és ismétlések számolása van a középpontban, hanem az, hogy megértsd, miért és hogyan dolgozunk az adott gyakorlatokkal. A tudás átadása az elsődleges célom.
Az edzések során nagy hangsúlyt fektetek az anatómiai ismeretekre, ami hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi a munkánkat. A vendégeim közül többen is edzővé váltak, és az ő felkészítésükben is szerepet vállaltam. Ha szeretnéd jobban megérteni a tested működését vagy elmélyíteni a tudásodat, szívesen segítek ebben is.
Az NMPT (Természetes mozgásminta tréning) elméleteit és gyakorlatait beépítem az edzéseimbe, így a helyes testtartás és mozgásminták kialakításán folyamatosan dolgozunk. Ez segít a tartáshibák megelőzésében és helyreállításában, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú távú fejlődésedhez és a sérülések elkerüléséhez. Így az edzések nemcsak az erődet és állóképességedet fejlesztik, hanem a mindennapi életminőségedre is pozitív hatással lesznek.
Beszélt nyelvek:
- Magyar
- Angol
Közösségi média:
English speaking personal trainer!
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Testépítés és Fitness Személyi Edző
- Táplálkozási tanácsadó
Magamról:
Sport múltam szerződött középtáv futással kezdődött, többszöri dobogós helyezéssel, magyarországi sportszövetség kitüntetésekkel. Később több sportot is kipróbáltam, de végül a testepités lett amiben kihívást és új lehetőséget láttam. Azóta is -20 éve- hobbimmá, majd hivatásommá vált.
Edzéseimről:
Az edzés akkor eredményes, ha a vendég megkapja a megfelelő motivaciót, segítséget az általa kitűzött cél/célok eléréséhez.
Mindezt egy teljes körű állapot felmérés előzi meg; kondíció, testtartás, sérülések felmérése, javítása, valamint egészséges életmód.
Egy elégedett vendég számomra is siker és motiváció.
Ha úgy érzed több van benned, ki szeretnéd hozni magadból a maximumot, vagy csak kikapcsolódnál keress bizalommal.
Mottóm:
„A lehetetlen csupán egy nagy szó, amellyel a kis emberek dobálóznak, mert számukra könnyebb egy készen kapott világban élni, mint felfedezni magukban az erőt a változásra”
Beszélt nyelvek:
- Magyar
- Holland
Weboldal és közösségi média:
- www.sntrainer.hu
- YouTube
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- PTE-ETK Rekreációszervezés és Egészségfejlesztés BSc
- PTE-TTK Rekreáció MSc szak, Sportrekreáció-Sportturizmus szakirány
Magamról:
Gyerekkorom óta lételemem a mozgás, ezért több sportágban is kipróbáltam magam, többek között, labdarúgásban, küzdősportokban és testépítésben is. A rendszeres testedzés hobbiként indult, majd életformám lett és későbbiekben a sporttal és az egészséges életmóddal kapcsolatban végeztem egyetemi tanulmányaim. A célirányos edzés, helyes táplálkozás és egészséges életmód ma már hivatásom, amit igyekszem mások számára is elérhetővé tenni.
Amire büszke vagyok:
Megszerzett tanulmányaim és tapasztalataim révén már sokaknak tudtam segíteni életmódváltásban, edzés és táplálkozás terén is, nemtől, kortól, edzettségi szinttől és egészségi állapottól függetlenül. Örömmel tölt el, hogy egyéni célok, mint izomépítés, karcsúsítás, erőnövelés vagy akár állóképesség fejlesztés mellett fizikálisan és lelkileg is kiegyensúlyozottabbak és magabiztosabbak lettek vendégeim.
Edzéseimről, specialitásaimról:
Személyi edzés: Személyre szabott edzés, amelyet előzetes szintfelmérést követően, az adott személyhez, annak egészségi- és fizikai állapotához és célkitűzéséhez igazítok.
Mottó:
„Edzett testben edzett lélek!”
Beszélt nyelvek:
- Angol
- Magyar – anyanyelv
Közösségi média
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Testépítő-Fitness Sportoktató
- BOSU Trainer
- Életmód és Táplálkozási Tanácsadó
- Pécsi Tudomány Egyetem TTK matematika-fizika tanár
Már kisgyermekként tudtam, hogy tanítani szeretnék, így lettem pedagógus. A mozgás nem volt az életem része, versenyszerűen nem sportoltam. Felnőttként fontossá vált számomra az egészséges életmód és a mozgás, így gyermekeim születése után a mindennapjaim részévé vált. Mindig szerettem a kihívásokat, így kezdtem el 40 évesen síelni. Soha nem gondoltam, hogy egy síbaleset gyökeresen változtatja meg az életem és egy új életút kezdődik számomra. Immár 7 éve, hogy először súlyzós edzést végeztem és azóta az életem részévé, majd hivatásommá vált. Vallom, hogy tanulni, fejlődni soha nem késő és az új célok, álmok viszik előre az embert.
Amire büszke vagyok:
Büszkeséggel tölt el, hogy saját átalakulásommal példát mutattam a családomnak, gyermekeimnek és a körülöttem élőknek. Megmutattam, hogy ha mersz nagyot álmodni, akkor azt kitartással, hittel és teljes odaadással eléred. Számomra az egyik legfontosabb dolog a hitelesség és példamutatás. Táplálkozási tanácsadóként több embernek segítettem már az egészséges életmód elsajátításában és a felesleges kilók leadásában.
Edzéseimről, specialitásaimról:
Az edzések során fontosnak tartom a helyes mozgásminta elsajátítását és a preventív módszerek figyelembe vételét. Az állapotfelmérés után az életkornak és edzettségi szintnek megfelelő edzésterv összeállítása az elsődleges szempontom. Célom, hogy a mozgás mellett a helyes táplálkozás alapjait is elsajátítsák vendégeim. Ha már megfogalmaztad a célodat, de az eléréséhez segítségre van szükséged keress bátran! Én már végig mentem az úton, téged is végig vezetlek rajta!
Mottó:
„ Ha van egy álmod megvalósíthatod, senki nem fog vissza. Te döntöd el, hogy a saját korlátaid meddig terjednek, és hogy melyiket mikor döntöd le!”
Beszélt nyelv:
- magyar
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Testépítés és fitnesz sportoktató
- Versenyfelkészítő edző
- INBA Miss Olympia Bikini
Eredetileg nem készültem edzőnek, bikini fitnesz versenyzőként lettem a konditermi edzés híve, így váltam edzővé, versenyfelkészítővé.
A versenyeredmények, érmek és serlegek – a sajátjaim és a versenyzőimé egyaránt – nagyon jól mutatnak, csakúgy, mint a kidolgozott, szép test. Az igazán nagy eredmény viszont az, amikor a mindennapos kitartást, fegyelmet, a szorgalmas munkát az edzőtermen kívül is tudod kamatoztatni. Sok út vezet a sikerhez, és nem kell versenyzőnek lenned ahhoz, hogy elérd a saját sikereidet. Lépj ki a komfortzónádból, próbálj ki új módszereket és lásd meg mi válhat belőled! A konditeremben nem csak az izmaid fejlődhetnek, hanem a személyiséged is.
A versenyzés során megtapasztaltam a sportágat a végletekig. Végigcsináltam a legszélsőségesebb edzésterveket, a legszigorúbb diétákat is, kipróbáltam az izomtömeg-növelő terveket és a szponzoraim révén megtanultam, hogyan fokozhatjuk az eredményeket a mai táplálék-kiegészítőkkel. Ezekkel a személyes tapasztalataimmal, és a sportág iránti szeretettel tudlak segíteni és motiválni, ha fogyásra, izomépítésre, fitt formára vagy színpadra lépésre vágysz.
Mottó:
„A szánalmat ajándékba kapjuk, az irigységért meg kell dolgozni.” (Casanova)
Beszélt nyelv: angol
Csoportos edzők
Bemutatkozás
Kislány korom óta a SPORT szerelmese vagyok, azóta életem fontos és meghatározó része a mozgás, az erőnlétem és a fizikumom folyamatos karbantartása és fejlesztése.
Ritmikus gimnasztika (egykori RSG), valamint step-és sportaerobic múlttal rendelkezem, az alapokat ezekben a gyönyörű sportágakban szereztem. Egyetemistaként megragadott az edzőtermek és a csoportos fitness órák világa is. Utóbbiak széles tárházát kipróbáltam, s lassan 8 éve talált rám a FitFight-szerelem, Csörgő Adrienn kétszeres fitness világbajnok Mentorom jóvoltából. Azóta imádom ezt a “cardioboxos őrületet”, s annyira megfogott ez a küzdősportok (thai boksz, kick-box, taekwando, jiu-jitsu) ütés-és rúgástechnikáit a hagyományos aerobic hatékony elemeivel kombináló edzésforma, hogy elvégeztem az IWI Nemzetközi Fitnesziskola szervezésében a FITFIGHT INSTRUCTOR akkreditált képzést és immár 5. éve tartok ilyen típusú csoportos órákat a -Fitness Five Pécs alakulása óta- itt a teremben.
2026. szeptembertől a megújulás jegyében új óratípussal veszek részt a gym csoportos fitness óráinak körében. Célom, hogy akár az alakformálás, a zsírégetés, az erősítés, az állóképesség-növelés vagy stresszlevezetés a Vendég célja, találja azt meg egyetlen komplex edzés során.
Az AMAZON FITCARDIO 3in1 ==> FITBOX + CARDIOSTEP + HIIT, változatos gyakorlatokat biztosító óra, mely hatását tekintve is rendkívül komplex:
kalóriadaráló/zsírégető
erősítő/testformáló
stresszlevezető/kikapcsoló.
Továbbra sem engedjük el tehát teljesen a cardioboxot: az óra első negyedében ezután is tényleges kontakt nélküli, magas kalóriafelhasználással járó blokk marad. Viszont mivel az igazán szép és tónusos test a súlyzós edzések eredményeként érhető el, az új óraszerkezet nagyobb részben tartalmaz alakformáló-erősítő blokkokat, a KAR-VÁLLAK, HAS, COMB-ÉS FARIZOM fejlesztése, építése-szépítése érdekében.
Bár elsődlegesen női igényekre fókuszáló óratípus -Egyetemista Csajoktól akár Nyugdíjas Hölgyekig BÁRKI számára élvezetes és követhető, előképzettséget nem igényel-, mégis -a korábbiakhoz hasonlóan- Férfiak is bátran látogathatják, garantáltan tartalmaz számukra is kihívást.
Hidd el, az AMAZONON sosem fogsz unatkozni, mert nem lesz két egyforma óra: biztosíthatlak, hogy a fenti hármas irányt megvalósító és céljaidat támogató gyakorlatvariációk tárháza korlátlan, amit nem félünk majd alkalmazni.
Szeretném azt elérni, hogy Vendégemként óráról-órára elégedett lehess és az edzés alatt és után azt érezd: IGEN, megérte eljönni.
Tarts velem, engedd, hogy vigyen a csoportos órán a CSAPAT ereje, lendülete és dinamikája! A jó hangulat, a motiváló zenék, a pörgős és hatékony edzés és az izomláz garantált!!!
Ne feledd: a SPORT a szív és az akarat egyesítése.
Mottóm:
“CSINÁLJ VALAMI OLYAT, AMIT A JÖVŐBENI ÖNMAGAD MEGKÖSZÖN MAJD!”
Bemutatkozás
Szia, Patrícia vagyok !
Brazíliában születtem és nőttem fel, a tánc mindig is az életem része volt. Szinte egyszerre tanultam meg táncolni és járni. A mozgás, a ritmus és az öröm mindig is a nyelvem volt.
Írországban és Portugáliában éltem, most pedig Magyarországot hívom otthonomnak. Sok nőhöz hasonlóan az anyaság után én is küzdöttem azzal, hogy újra kapcsolódjak a testemhez, és a tánc lett az utam vissza önmagamhoz.
A Zumbán és a brazil ritmusokon keresztül újra megtaláltam önmagam, és rátaláltam a hivatásomra: örömet adni a nőknek a mozgáson keresztül. 2025-ben szereztem Zumba oktatói képesítést, és azóta tanítok, ötvözve a Zumbát az autentikus brazil tánc energiájával.
Az óráim olyan teret adnak, ahol levezetheted a stresszt, újra kapcsolódhatsz önmagadhoz, feltöltheted az energiáidat, és kalóriát égethetsz — mindezt jókedvűen, szórakozva.
Gyere, táncolj velem, megmutatom, hogyan!
Mottóm:
Amikor táncolok, emlékszem arra, ki vagyok — és a tánc a szeretet mozgásává válik, egy örömteli terápia, amely megmozgatja a testet, felszabadítja az elmét, és felébreszti a lelket.
P.S. my social media is:
Instagram: @zumbrazilfunfit
Facebook: @zumbrazilfunfit
Bemutatkozás
Mártonffy Anna (Panka) vagyok, negyedéves tanár szakos hallgató és emelett csoportos fitness, illetve kölyökfitness instruktor.
A sport születésem óta életem egyik legmeghatározóbb résztvevője. Számtalan sportágban kipróbáltam magam, azonban az úszás volt az, amibe igazán sok évemet és energiámat öltem.
10 év után úgy döntöttem, hogy otthagyom a csapatot és egyénileg folytatom önmagam edzését. Ekkor vágtam bele a futás világába, valamint ekkor kapott hatalmas szerepet az életembe a saját testsúlyos erő- és állóképességi edzés. Így jutottam el a köredzés világáig, amit azóta is megunhatatlanul űzök. Hiszem, hogy a mozgás mindenkié, ezért is tudom ajánlani a köredzést mindenkinek, hiszen az edzések során különböző nehézségi fokokon és variációkban végezhetitek a gyakorlatokat egy támogató, vidám közegben. Nagy szeretettel és bizalommal várok minden kedves mozogni vágyót!
Bemutatkozás
Magyarország elsőszámú fitness iskolájában, a Fitness Companyban végeztem csoportos fitness instruktorként és a kiváló oktatómnak köszönetem, hogy itt szerettem bele a pilatesbe is, ami egészen a pilates oktatói képesítésig vezetett.
Két merőben eltérő óratípussal: aerobic és pilates órákon várlak, ahol mindkét hangulatnak – a vidám, pörgős és a befelé koncentráló, feltöltő flow élménynek is – átadhatjuk magunkat. A két különböző mozgásforma jól kiegészíti egymást, így mindkettő beépíthető a heti edzéstervbe.
Mindamellett, hogy az aerobic tökéletesen ötvözi a keringésfokozó kardio edzés állóképesség fejlesztését a teljes testet átmozgató erősítéssel, a jó hangulat és a pörgős zenék által biztosított a stresszlevezetés.
Ezzel szemben a pilates nemcsak egy preventív, mobilizáló és törzsizom erősítő mozgásforma amivel erős és rugalmas izomrendszert építhetünk, hanem egy minőségibb életmódhoz vezető út is, amit bárki, bármikor, bármilyen edzettségi szinten elkezdhet. A mozgást a legnagyobb odafigyeléssel és koncentrációval végezzük, így garantáltan kikapcsol és feltölt.
„10 alkalom után jobban érzed magad, 20 alkalom után a tested megszépül, 30 alkalom után pedig egy teljesen új testet kapsz.” (Joseph Pilates)
Mottó: „A fizikai erőnlét a boldogság első feltétele.” (Joseph Pilates)
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- Sportedző (fitness és testépítés)
- Fitness tánc oktató
- Hip-hop táncoktató
A tánc és a mozgás szerves része az életemnek, a szenvedélyem. Sok versenyszerű tánctevékenység, életmódváltás és három gyermekem megszületése után döntöttem úgy hogy ezt a szenvedélyt,ezt a szeretetet szeretném másokkal is megosztani.
Emellett Sportedzőként segítséget szeretnék nyújtani mindenkinek aki változtatni szeretne az életén. Mert mindig lehet változni. Mindenki elérheti a célját.
Történetem elég sokrétű,nagy változásokon mentem keresztül ami által másoknak is szeretnék segíteni akár sport akár táplálkozás terén és célom megmutatni azt hogy: DE IGEN, SiKERÜLNI FOG!
A Calorie dance egy rendkivűl sokrétű,dinamikus mozgás amiben számos táncstílus megtalálható egyaránt, és részben az aerobics elemek is hangsúlyt kapnak.
Egy irány amiben minden egyéniség otthonra talál. Gyere és legyél ennek az otthonnak a részese!
Változtatni szeretnél de nem tudod hogy csináld? Álmodsz egy másik testről,életről? Elveszve érzed magad ebben a világban?Félsz hogy kinéznek vagy mit fognak mondani,talán leakarnak húzni mások? Edzenél de nincs kivel?
Személyi edzéseken a rád való figyelemmel, összeszedettséggel megvalósítjuk a céljaidat,létrehozzuk a változást.
Calorie dance óráimon pedig a kardióedzésen felül kitombolhatod magad.
Gyere, tarts velem és alkossunk együtt valami olyat ami TE vagy, ami MI vagyunk!
Mottó:
„Mert mozgásra születtél!”- Bocsi-Hajdu Lígia
Bemutatkozás
A sportolás, a fitnesz világába 13 éve csöppentem bele. Akkoriban vettem részt az első csoportos fitnesz órán, illetve párhuzamosan ezzel kezdtem el táncolni is. Mindkettőt imádtam. Annyira szerettem edzeni járni, hogy elkezdtem egy fitnesz sulit, majd későbbi tanulmányaimat is a sport köré építettem. Edző és testnevelő tanár lettem.
Mindkét szakmámban elkezdtem dolgozni, idő közben egyre több képzést végeztem el, így többféle csoportos óratípussal foglalkozhatok. A csoportos órák lendülete olyan energiát ad, amit mindenkinek meg kell tapasztalnia legalább egyszer. Keresd meg a számodra szimpatikus óratípust, és vágj bele! Látni fogod, hogy mire képes a csoport húzóereje! Nincs mit vesztened.
Ha mégsem ez a te világod, akkor a személyi edzéssel próbálkozz! Egy jó szakember végig fog kísérni a céljaidhoz vezető úton. A közös munka közös célt is jelent, a sikered, az én sikerem is.
Edzőként fontosnak tartom a hitelességet, így saját határaimat is feszegetem. 2 éve a versenysporttal kezdtem el foglalkozni. Fitnesz versenyzőként megtapasztalhattam a végleteket és azt, hogy mindig van hova fejlődni.
Lehet a célod fogyás, izomépítés, a lelkiismereted megnyugtatása stb., de egy valamit tarts mindig szem előtt: az életminőségedet te határozod meg, és az egészséged a te kezedben van.
Ha szeretnél velem dolgozni, és szeretnél minőségibb életet élni, akkor keress bizalommal!
Nyelvek: angol
Bemutatkozás
A mozgás és a tánc mindig is az életem része volt! A versenytánc abbahagyása után hosszú évekig nem tudtam erre a mozgásformára gondolni hiszen imádtam táncolni! Aztán találkoztam a Zumbával ami újra felélesztette a tüzet… 2012 júniusában végeztem el a Zumba oktatói képzést, és azóta nincs megállás!
Óráimon minden korosztály képviselteti magát, ezért igyekszem mindig úgy összeállítani az koreográfiákat, hogy mindenki megtalálja az adott órán a kedvencét, és le tudja követni a lépéseket!
A zumbával kapcsolatban rengeteg tévhit kering manapság ezért várlak Téged is az órámra, hogy megmutassam Neked is mi az a Zumba érzés! A “buli” végén pedig imádom látni amikor a vendégek “fáradtan” csurom vizesen de mégis hatalmas mosollyal mennek ki a teremből!
Gyere, jó lesz majd meglátod… 🙂
Bemutatkozás
2012 óta SpinRacing fanatikus vagyok!
A sportág iránti szerelmem 2014-ben bontakozott ki, amikor elvégeztem a Fitness Company SpinRacing kerékpárfitness tanfolyamát, azóta is aktívan tartom edzéseimet!
Na de mi is az a SpinRacing, és miért szeretjük annyira?!
Egy olyan teremkerékpáros kardió edzés, ami javítja az állóképességet és rendkívül hatásosan formálja és átmozgatja a teljes testet.
Ha szereted a zenét, a pörgést vagy csak egy kis stresszlevezetésre vágysz akkor ezt a mozgásformát neked találták ki!
Mindannyian tudjuk mi kell az egészséges élethez. Megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás. Mégis milyen nehéz ezt a két apróságot egymással és a hétköznapjainkkal összeegyeztetni. Persze közbe jöhetnek fontosabb dolgok és könnyű kifogásokat találni, majd az edzést „holnap” elkezdeni. Hiszem, hogy ez a bizonyos “majd máskor edzek” hamarabb és könnyebben eljön ha megtaláljuk a számunkra legélvezetesebb sportágat.
Kiskorom óta számos edzés típust kipróbáltam, de azt a motivációt, amit a SpinRacing nyújt sehol sem tapasztaltam!
További felmerülő kérdéseddel bátran fordulj hozzám Facebook-on vagy Instagram-on megtalálsz SpinRacing Vikivel néven!
Bemutatkozás
Végzettségeim:
- PTE-ETK, Gyógytornász, BA (2022-folyamatban)
- PTE-BTK, Testnevelő tanár – olasz nyelv és kultúra tanára (2023)
- Reflexológus – Konnektív (2022)
- Svédmasszázs – Balance Med Academy (2022)
- Köpölyözés – Balance Med Academy (2021)
- Köpölyözés – Konnektív (2021)
- Aerobic sportoktató (2013)
- SpinRacing csoportos óraadó (2013)
A Spinracing a kondicionális és koordinációs képességek fejlesztése mellett egy kiváló stresszoldó, hangulatjavító, alakot formáló, edzői irányítással zenére végzett csoportos óra.
Ezt a sportot 14 éve űzöm, ebből 13 éve, mint edző.
Az órákon külön figyelmet fordítok a spinning kerékpár helyes beállítására és annak megfelelő használatára! Az eszköz szabályos használatának megtanulása után a saját fizikai és lelki erődnek megfelelően tudod felvenni a ritmust a zenével és velem, így alkotva együtt egy egészet és garantálva a Spinracing függőséget.
„IF YOU SPIN, YOU WIN!” with M.Fanni
Húzd ki magad!
Az óra fő részében az ülő és/vagy mozgásszegény életmód okozta, fiziológiástól eltérő testtartásból adódó beszűkült mozgástartományra, az izomerő fejlesztésére és az izmok lazítására helyezzük a hangsúlyt. Emellett szerepet kap még minden órán egyéb általános mozgásszervi állapotot átölelő téma, mint például lúdtalp, “banyapúp”, Magnus torna stb..
Kortól függetlenül(!) látogathatóak az órák. A gyakorlatok könnyen elsajátíthatóak és sok esetben a tanultak otthon és/vagy munka közben is kivitelezhetőek.
Bemutatkozás
Kovács Dorina vagyok. Jóga, gyermek jóga, stretching oktató, gerincterápiás tréner,fitness instructor.
2009-ben találkoztam a jógával és minden eddig tanult tudásom ebben a mozgásformában tudott igazán kiteljesedni, mert ez az a műfaj, ahol igazán otthon érzem magam.
A jóga számomra nemcsak egy mozgásforma. A jóga az életem. A jóga által lehetőséget kapok és adok a lelki és testi megújulásra, a kiteljesedésére a jóga tisztító és építő erején keresztül. A jóga az, ami lehetővé teszi, hogy másokkal is megosszam a jóga iránti szeretetemet, szenvedélyemet és boldog, kiegyensúlyozott kapcsolatomat a világgal.
Azt hiszem egy picit, minden ember más – vagy máshol tart az életében – és ezért minden embert máshonnan lehet megközelíteni a jógán keresztül. Ettől függetlenül, fontos számomra, hogy a jógára ne csak, mint fizikai gyakorlásra tekintsünk, hiszen ennél lényegesen több. Szeretném átadni, vagy inkább “megtapasztaltatni” azt a belső gazdagságot, tartalmat, amit számomra ad a jóga. Mindez felbecsülhetetlen ajándék egy ember életében.
A legfontosabb, és állandó célkitűzés a saját gyakorlásomban, hogy fejlődjek. Szembenézzek a határaimmal és elfogadjam, vagy túllépjem azokat. A jóga gyakorlása tökéletes tükröt tart elénk! Azt vettem észre, hogy ugyanazt tapasztalom meg az óra tartása közben, mint amit a gyakorlásomkor. Önátadást.
Az a célom, hogy visszavezessem az embereket saját magukhoz, ahol megtalálják mindazt az intuíciót, amire szükségük lehet, hogy rátaláljanak a lehetőségeikre, és egészséges, kreatív és örömteli életet éljenek!
Nagy örömre szolgál azt látni, hogy a jóga minden nap valami újat tanít nekünk. A jóga nem más, mint hogy mindent annak természetes, egység állapotába juttasson, a korlátokkal való határok feloldásába. Először kívülről majd belülről. Hogy eggyé, hogy semmivé váljunk.
Bármit meggyógyíthatsz a depressziótól és a szorongástól kezdve régi sportsérülésektől és hátfájdalmakon keresztül egészen az allergiáig,a premenstruációs szindrómáig.
Egyetlen olyan okot sem ismerek, ami azt támasztaná alá, miért ne kellene valakinek legalább kipróbálnia a jógát, főleg ha szem előtt tartjuk a rendszeres gyakorlással, jógagyakorlatokkal, amelyek enyhítik vagy meggyógyítják a gyakori panaszokat.
- Kimerültél, és erre keresel gyógymódot? Nálam találsz!
- Állandóan fáradtnak érezed magad, és egy kicsi vágyat sem érzel, hogy lemássz a kanapéról? Jó helyen jársz!
- Túl sok időt töltesz a számítógép előtt? Stresszes vagy, szét vagy teljesen csúszva, és úgy érzed, nem bírod tovább? Néhány hasznos és jó ászana, illetve a meditáció sokat segíthet!
- Megijedsz és pánikba esel, mikor meglátod, hogy nem elég feszes a popsid, csúnya a tartásod, nincs, egy darab kocka a hasadon vagy inkább „nem tudom, a talajt megérinteni” szindrómában szenvedsz? Én azért vagyok, hogy segítsek!
Ha úgy érzed, hogy már nem bírod tovább feszegetni a határaidat, hagyd, hogy a jógám áltál bemutatott, hasznos jógagyakorlat sorok és a hozzájuk kapcsolódó meditációk ellazítsanak és stresszmenetesítsenek. Az elhatározást neked kell meghoznod, gyakorolni neked kell, de együtt haladunk egy csodás ösvényen és a jóga által nagyszerű dolgokat fedezhetünk fel!
Nagy szeretettel és sok feltöltődéssel várlak az óráimon! Namaste
Dorka
Mottó:
„A jóga egy lámpás, amelyet ha meggyújtjuk, többé nem halványul el. Minél jobban gyakorolsz, annál fényesebb a lángja.” – Iyengar
Nyitvatartás
H - P: 06:00 - 22:00
Szo - V: 08:00 - 20:00
Telefon:
Facebook:
