Sok szeretettel várunk minden mozogni vágyó kedves vendéget a 10. kerületi Liget téren található Fitness5 & Gym-ben. Megnyílt 2000m2-en Kőbánya legnagyobb konditerme, a Fitness5 & Gym Kőbánya.
KAPCSOLAT
KONDITEREM
Life Fitness, Star Trac, Precor, Hammer Strength és Powerlife kondi és cardio géppark
FINNSZAUNA
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden napijegy, illetve bérlet megvásárlása mellé.
SZEMÉLYI EDZŐK
Szakemberek irányításával sajátíthatod el a megfelelő edzésmódot, és a helyes táplálkozás alapjait.
CSOPORTOS ÓRÁK
Cross keret, box, változatos csoportos órák, személyi edzések, kiscsoportos foglalkozások
V.I.P.
Szabad átjárás edzőtermeink között!
BÜFÉ
Biotech USA, Weider, Nutrend, QNT, Olimp táplálékkiegészítők, italok, ingyenes WiFi.
ÁRAK
Aerobic terem
Gyerek kondi: 14 éves korig
Diák kondi: 22 éves korig
Nyugdíjas: 60 éves kortól
Box gyerek: 6-14 éves korig
Havi bérlet: 30 napig érvényes
10 alkalmas: 45 napig érvényes
A finn szauna használatát ajándékba adjuk minden napijegy és bérlet mellé.
Elfogadunk SZÉP kártyát, és AYCM kártyát (M-től felfelé).
Áraink forintban értendőek, bruttó árak, az ÁFA-t tartalmazzák. A változtatás jogát fenntartjuk.
ÓRÁINK
A feladatok nagy része saját testsúlyos, kombinálva olyan eszközökkel, mint a
gumiszalag vagy a kettlebell. A saját testsúlyos edzés azért hasznos, mert egyszerre
lehet több izomcsoportot fejleszteni, ráadásul a mozgáskoordináció természetes.
Kortól és nemtől függetlenül tartok személyi, kiscsoportos és csoportos edzéseket. Tizenéveseknek a súlyzós edzések hanyagolandók, leginkább saját testsúlyos feladatokat érdemes alkalmazni.
Hölgyeknek és férfiaknak is minden testrészt érintő edzést nyújtok, ugyanakkor
figyelve arra, hogy kinek mi a kritikus terület. Hölgyeknél hangsúlyosabb a láb és far izmainak erősítése a törzs és kar izmai mellett. A férfiak esetében a kar, a mell és a törzs izmai nagy hangsúlyt kapnak, természetesen a megfelelő láberősítés mellett.
Kiscsoportos edzésem során a legnagyobb hangsúlyt a törzs és a láb izmai kapnak.
Egy táncos elemekkel tarkított, mindent átmozgató, állóképességet fejlesztő, változatos óra. Az óra nagy része koreografált, néhol kis súlyzó segítségével.
Az biztos, hogy mindenkiről csöpög a víz, a fáradt gőzt kieresztheted és van egy nagyon jó, bulis hangulata is az edzésnek. Búfelejtés garantált és az is, hogy észre sem veszed, hogy eltelt 60 perc.
Közben nem tudsz agyalni, mert figyeled a lépéseket és remélhetőleg rád ragad a hangulat is.
Ne a maximumot várd magadtól, idő, mire belejössz. Csak add át magad, dobd be magad, legyél jelen.
Ha hangulatod javítására vágysz, ha úgy szeretnél felmenni a lépcsőn, hogy nem fulladsz ki, ha ki szeretnéd zárni a külvilágot, itt a helyed.
Intenzív kardió-blokkal kezdődő, majd izmosító résszel folytatódó edzés, kis súlyzó, illetve gumiszalag használatával is. Nem terheli meg az ízületeket, mert a labda instabil felületet biztosít. Pont ezáltal a mélyizmokat is igénybe veszi, ami segíti a gerinc és az ízületek munkáját, sőt a core-izmok erősítése miatt
a gerincet védi is. Az edzés végén a labdával nyújtunk, lazítunk. Nemtől és korosztálytól függetlenül ajánlott mindenki számára, mind rehabilitáció, mind erősödés céljából. Ülő munkát végzőknek is nagy segítség!
Ha szeretnél erősödni, jobban bírni a napi terheket, egy érdekes eszközzel edzeni, itt a helyed.
Ne úgy képzeld el, hogy kényelmesen, jólesően nyújtunk. Ez az edzés fejleszt, erősít és izomlázat okoz. Többféle mozgásformából összegyúrt, változatos gyakorlatok sorakoznak egymás után. Fontos a testtudat fejlesztése és a saját súllyal végzett munka. Csodaszép mozdulatokkal és pozíciókkal, mégis nagyon intenzíven megdolgoztat minden egyes porcikát.
Segít az ízületek mozgáshatárának fejlesztésében, az egyensúly megtartásában, a hajlékonyság, rugalmasság, mélyizmok fejlesztésében. Fontosnak tartom azt is, hogy a mozdulataink szépek legyenek és
kontrolláltak. Az egyik legjobban „alakotformáló” edzés. Nagyon szép tónust ad, megformálja az egész testet. Látványos a fejlődés érhető el, ha kitartasz. Dinamikus és statikusabb részek váltják egymást, majd az óra végén relaxációval zárunk.
Felüdülés testnek-léleknek, nemtől és kortól függetlenül ajánlott bárkinek.
Ha szeretnél hajlékonyabb lenni, vigyázni az ízületeidre, enyhíteni az ülőmunka ártalmait, szebbé tenni a mozdulataidat, fejleszteni az egyensúlyodat, itt a helyed.
EDZŐK | TRAINERS
Személyi edzők
Bemutatkozás
Vonz az edzőtermek világa? Megragadtál egy szinten? Nem tudod hogyan tudnád magad a jobb teljesítményre ösztönözni?
Legyen szó:
- Életmódváltásról
- Alakformálásról
- Izomépítésről
Maximális tudásomat felhasználva állok rendelkezésedre a céljaid elérésének érdekében kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül.
Néhány szót magamról, azoknak, akik esetleg nem ismernének. Körülbelül 18 éves lehettem, amikor komolyabban kezdett érdekelni a testépítés, azonban akkor még hobbi szinten. Az évek alatt folyamatosan fejlesztettem magam, több edzés és táplálkozási módszert is kipróbáltam, tapasztaltam, teszteltem. 25 éves koromban jött egy fordulat, beszippantott a versenyzés világa. Ezzel egyidejűleg elvégeztem egy személyi edző képzést is, hogy tudásom hivatalosan is elismert lehessen. Azóta is aktívan versenyzek.
Eddig elért legjobb versenyeredményeim:
- 2022. Superbody MP + 178cm – (III. hely.)
- 2023. Wabba Hercules Olympia MP TK – (I. hely.)
- 2023. Wabba Hercules Olympia MP – (2 x I. hely.)
- 2023. Bodysport MP + 178cm – (II. hely.)
- 2023. NPC Kökény Classic MP T. Novice – (I. hely.)
- 2023. NPC Kökény Classic MP Novice – (II. hely.)
- 2023. NPC Kökény Classic MP “D” – (II. hely.)
- 2023. HBPF Perfect Body MP – (II. hely.)
Olyan edzésekre vágysz ahol a szakmai figyelmet maximálisan megkapod, de mégis jó a hangulat? Akkor jó helyen jársz!
Keress fel bátran!
Bemutatkozás
Sziasztok!
10 éve vagyok a fitness világ szerelmese. Ez idő alatt a személyi edző és a funkcionális tréner képesítést tudhatom magamévá.
Mindig is szerettem volna valamilyen formában segíteni az embereknek, így a fitnesz világában bármi is a célod, állok rendelkezésedre!
Rengeteg mozgásformát próbáltam már ki, ezeket örömmel kamatoztatom az edzéseitekben. Velem biztosan nem fogsz két egyformát edzeni!;)
Személyi edzésre, illetve páros edzésre várlak sok szeretettel! Mindenkinek személyre szabott edzéstervel készülök és táplálkozás tanácsadásban is tudok segiteni.
Ne okozz csalódást a jövőbeli énednek. Meg fogja köszönni azt amit ma, holnap és mindennap magadért teszel!
Bemutatkozás
Edzői hitvallásom:
Soha nem az a fontos, hogy mások mit gondolnak rólad, csak is az, hogy te magadat tökéletesnek lásd! Ahhoz, hogy a lehető legjobb formádban legyél, fel kell számolj a szokásaiddal és életmódot kell váltanod! Ha nem teszel érte, nem lesz eredmény!
Amit várhatsz tőlem:
Nekem az a legfontosabb, hogy támogassalak a célod elérésében és motiváljalak az utad során!
Legyen szó:
- testzsír csökkentésről, fogyásról
- izom tömegnövelésről
- alakformálásról
- személyre szabott étrendkészítésről
- személyre szabott edzésterv készítésről
Nem kell egyedül csinálnod, keress bizalommal!
Bemutatkozás
Szia!
8 évig élsport szinten kajakoztam, itt szerettem bele a kondi termi edzések világába.
Az IFBB nemzetközi szakedző képzését végeztem. Jelenleg is aktívan versenyzem a szövetségnél.
Személyi edzéseimen megtanulhatod:
- hogyan kell helyesen, és alaposan bemelegíteni
- a célodnak megfelelő edzésmódszert
- a gyakorlatok helyes kivitelezését
- a gépek helyes használatát
- edzés végén pedig, az alapos nyújtást
Számomra fontos, hogy az edzések, a tanulás mellett jó hangulatban teljenek, és megszerettessem a mozgást a vendégeimmel.
Ha szeretnél:
- Fogyni
- Erősödni
- Formásodni/ izmosodni
- Egészséges életmódot élni
- Vagy csak egy jót mozogni, levezetni a napi feszültséget
Keress bátran.
Bemutatkozás
Személyi edzőként elsősorban az egészséges és kiegyensúlyozott életmódot helyezem előtérbe. A funkcionális edzés területét szeretnéd kipróbálni? Esetleg a hagyományos testépítés érdekel? Fogyni vagy formálódni szeretnél? Vagy csak jól akarod érezni magad, kikapcsolódni? Akkor, ha preventíven és észszerüen szeretnél sportolni, abban segíthetek! Az állóképesség fejlesztéstől az erőfejlesztésig, a testformáláson át, a korrekcióig ,minden benne lesz a személyre szabott programodban. Te csak bízd Rám, Magad.
Szóval ha te :
- Izmosodni szeretnél
- Fogyni szeretnél
- Nekivágtál már, de végül mindig abbahagytad és kell egy segítő kéz
- Állóképességet szeretnél növelni
- Rossz közérzeteden szeretnél javítani
- Szeretnél kikapcsolódni
- Szeretnél egy jó és hasznos hobbit a mindennapokban, ami jobbá teszi az egész életed
Akkor itt a helyed! Hívj bátran vagy keress a teremben, biztos vagyok benne, hogy nem fogsz csalódni.
Bemutatkozás
A Nemzetközi Testépítő és Fitness Szövetség (IFBB) aktív bodyfitness versenyzője, valamint szakképzett személyi edző (IFBB Certified Personal Fitness Trainer) vagyok.
Magyar bajnok vagyok a kategóriámban. Mindennapi életem része a sport és az egészséges életmód. A nagy súlyos edzések mellett legújabb hobbym a thai box és a crossfit.
Szakmai tudásomat a saját tapasztalataimmal kiegészítve adom át mindazt, amire szükséged van az álomalak eléréséhez.
Komolyan veszem a személyi edzés fogalmát, hiszen nem vagyunk egyformák! Nálam mindenki korának, nemének s egészségi állapotának megfelelő edzésekre számíthat a maximális célorientáltság szem előtt tartása mellett, akár hobby, akár versenyzői szinten érdeklődik a sport iránt.
Épp oly fontos számomra a gyakorlatok helyes végrehajtása, a változatosság, mint a vidám hangulat.
Az edzések során a terem minden adottságát kihasználom, így a fix mozgástartományú gépek, a csigás gépek és kézi súlyzók mellett többek közt TRX-et, kettlebell-t, gumiszalagot, bosu labdát, Gymstick-et, fit ball-t is használunk, valamint a saját testsúlyos gyakorlatokból sincs hiány.
Valósítsuk meg az álmod,
- edzünk
- táplálkozzunk tudatosan
- fogyjunk
- izmosodjunk
- javítsuk az állóképességet, a testtartást
- készüljünk fel a versenyekre együtt!
Hozzám személyi-, páros-, és kis csoportos (max 3 fő) edzésre tudtok jelentkezni, illetve edzésterv írásával is foglalkozom.
Bemutatkozás
Személyi edző
Muaythai sportedző
Természetgyógyász Fitoterapeuta
Life Coach -Mediátor
Üdvözöllek!
Uitz Katta vagyok, 2003 óta muay thaiboxolok (ne kezdj számolni hány éves lehetek… elég sok )pár meccsel a hátam mögött. A fitness világ szinte összes mozgasformáját megismertem, és ami tetszett elsajátítottam.
Edzőként azt mondják szigorú de legalább igazságtalan vagyok … na neeeem… fontos számomra a jó hangulat, a pozitív attitűd, de nem fogom veled elfelejtetni miért jöttél és nem hagyom, hogy besunyulj, figyelni fogok Rad végig! Nincs telefon, nincs báj csevej, (csak pihenő idő alatt) munka viszont van, és a helyes mozdulatok megtanítása -kivitelezése. Érted vagyok, a Te sikered az enyém is! Azt szeretném ha Te lennél a legjobb referenciám!
Nem hagytam abba a küzdősportot, nekem ez a szenvedélyem! Edzéseim a mai napig állóképességi, gyorsasági, erőfejlesztési, gyakorlatokból állnak amit személyi edzőként is használok. Mindemellett a “gyúrás” is életem részévé kellett váljon, bár nem az én világom.
Egészségügyi tapasztalataim, természetgyógyász és fitoterapeutaként kamatoztatom. Az edzettjeimet ellátom jó tanácsokkal, ha kérik és a sport segítségével a legtöbb nőgyógyászati problémára megoldást kapnak. Több hölgynél sikerült elérni a sport és az életmód váltással a következő problémák enyhülését vagy megszűnését :
- PCOS
- Inzulinrezisztencia
- pajzsmirigy alul-túlműködés
- menopauza
- sikertelen baba projekt
Elég a hablatyból. Akkor gyere hozzám ha:
- kezdő vagy a fitness világában
- újrakezdő vagy
- fent említett e.ü.-i problémád van
- fogyni szeretnél
- hízni-izmosodni szeretnél
- szeretnéd a feszkót levezetni egy boxzsákon
- 50 felett vagy
- kerek popsit-kocka hasat- beach body-t akarsz
Első edzés ingyenes. Egy hosszabb beszélgetés kikérdezés után, megnézem milyen erőben vagy, majd az edzés végén összegzem mi lenne a terv a célod eléréséhez, és Te eldöntöd belevágsz-e.
Többen túlélték már, csak Chuck Norris nem.
Várlak sok szeretettel!
Csoportos edzők
Bemutatkozás
A step aerobik nagyon hatékony, sokoldalúan fejlesztő edzésforma. Állóképességet és koordinációt is fejleszt. Mellesleg kiváló zsírégető hatása van.
Óráimon a jó hangulat és a pörgős zenék garantáltak.
Alapos bemelegítéssel kezdünk, majd a step padon egyszerű, több lépésből álló koreográfiát tanulunk be. Amit majd többször zenére elismétlünk, ezért ne tarts tőle, ha kezdő vagy mert itt együtt megtanuljuk a lépéseket, különböző elemeket.
Majd erősítő gyakorlatok következnek, amiket különböző eszközökkel végzünk, mint pl.: kézi súlyzók, szalagok, tárcsák.
Végül az órát egy alapos nyújtással fejezzük be.
Csatlakozz az óráimhoz, ha te is szeretnél:
- minden izomcsoportot megmozgatni
- fogyni és formásodni.
- Vagy ha egészséged megőrzése a cél.
Várlak szeretettel!
Hás láb popsi:
- Dinamikus koreográfia nélküli óra.
- Alapos bemelegítéssel indul, majd kifejezetten ezeket a problémás testrészeket dolgoztatja meg.
- Különböző eszközökkel, mint pl.: kézi súlyzók, szalagok, tárcsák.
- Cél az izomtónusok kiemelése, erősítése.
- Majd az óra nyújtással záródik.
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott óratípus.
Bemutatkozás
Zenetanár, masszőr és edző vagyok. Leginkább a terápiás jelleg fog meg a
tevékenységeimben. A mozgás, a túrák, különböző táncok, edzésfajták lételemei az életemnek.
Az igazi sport-szerelmet a ZUMBA hozta meg. Elkezdtem oktatni, majd elvégeztem a csoportos Fitness instruktori képzést és innentől már belendülhetett a fantáziám.
Jelenleg Cardio mixet, Fitlabdát, Stretchinget tartok. Mindhárom edzés teljesen más, de mindre szükség van, mert mást-mást fejlesztenek, erősítenek.
A Cardio egy intenzív, nagyrészben koreografált, izzasztó edzés.
A Fitlabda-edzésen nagylabdával dolgozunk. Fejleszti az egyensúlyt, komoly izommunka is (instabil felület), tartást javít, erősít.
A Stretchingnél lényeges számomra, hogy szép mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat végig, erős mélyizom munka, sok saját testsúllyal, egyensúly-fejlesztéssel, hajlékonyságunk fokozásával.
Többféle mozgásformából mixelem össze a gyakorlatokat.
Mottóm: ” Ne keress kifogást! Állj fel, mozdulj meg, tegyél valamit magadért. Ez kihat a testedre, lelkedre és az önbizalmadra is. S ha már eljöttél, dobd be magad! „
Messenger: Dobó Edit
Bemutatkozás
Hámori Blanka vagyok, 2008 óta tartok csoportos órákat és személyi edzést.
Az évek során számtalan nővel és férfival dolgoztam együtt a szebb alak, jobb közérzet, magasabb önbecsülés eléréséért. A legnagyobb eredmény számomra, mikor valaki a feszesebb formák és szebb sziluett mellet eléri a határ feszegetés élményét is, a testi-lelki megújulást is, a sikerélményt és pozitívabb énképet is! Ez ugyanis az élet minden más területére is kihat.
Szakmai szempontok: a csoportos órákon és a személyi edzésen is a változatos eszközhasználat, és a kondicionális képességek együttes fejlesztése a célom (erő, állóképesség, hajlékonyság, koncentráció, koordináció). Ezért az erősítő elemek mellett könnyű, mindenki által lekövethető táncos lépéseket, valamint egyensúly gyakorlatokat és alapos stretchinget is beiktatunk. Azt is fontosnak tartom, hogy az egyéni sajátosságokat figyelembe véve dolgozzunk az ideális zsír-izom arány eléréséért. Az óráimon a jó hangulat, az élmény-teremtés, és az egymást támogató közeg kialakítása is lényeges, nem ritkán szövődnek barátságok az edzéseimen!
Gyere az óráimra, ha ezek bármelyike igaz rád:
- fogyni, feszesedni, formálódni szeretnél
- energikusabbá, fittebbé szeretnél válni
- inzulinrezisztenciával vagy PCOS-sel küzdesz
- anyukaként formálódnál
- kezdő / újrakezdő vagy, de nagyon lelkes
- szereted a plusz infókat az életmódváltás terén
- szereted a változatos, de követhető edzéseket
- ülő munkát végzel és/vagy tartás problémád van
- 50 felett formálódnál
- alvás zavarral küzdesz vagy stresszes vagy
- kitombolnád magadból az idegességet
- szeretnél jófej emberek közt, vidám hangulatban mozogni
Nyitvatartás
H - P: 06:00 - 23:00 Szo - V: 08:00 - 20:00
Telefon:
Email:
